Cách chọn giày khi bị đau lưng
Không có đôi giày nào phù hợp nhất với tất cả mọi người khi bị đau lưng, vì cảm giác thoải mái, dáng bàn chân và cách đi bộ ở mỗi người khác nhau. Đôi giày hữu ích nhất là đôi tạo cảm giác vững vàng, vừa chân và hỗ trợ cách bạn vận động.
Ưu tiên độ vừa chân, đừng chỉ nhìn nhãn mác
Những từ như nâng đỡ tốt, êm chân hay kiểm soát chuyển động có thể hữu ích, nhưng không đảm bảo giày sẽ thoải mái. Giày cần giữ gót chân chắc chắn mà không cọ xát, chừa đủ chỗ cho các ngón chân và tạo cảm giác dễ chịu ngay từ đầu.
Hãy thử giày cùng loại tất bạn thường mang và nếu có thể, đi thử trên mặt phẳng cứng. Để ý xem bàn chân có bị trượt, ngón chân có bị bó chật hay bạn có phải thay đổi dáng đi để tránh khó chịu không.
Tìm độ nâng đỡ vững vàng, thoải mái
Đế giày vững có thể giúp bàn chân tiếp đất mà không lắc lư quá nhiều. Lớp đệm có thể làm dịu cảm giác mỗi bước chân, nhưng một số người thấy giày quá mềm không vững, vì vậy hãy chọn độ cân bằng phù hợp với mình.
Kiểm tra xem giày có uốn cong ở phần gần đệm bàn chân, thay vì gập ở giữa hay không. Gót giày cũng nên ôm chắc chân, còn phần thân giày cần đủ linh hoạt để không ép vào những vùng nhạy cảm.
Chọn giày phù hợp với hoạt động
Loại giày phù hợp phụ thuộc vào việc bạn đi bộ, chạy bộ, đứng lâu hay tập thể dục trong nhà. Giày chạy bộ được thiết kế cho chuyển động về phía trước lặp đi lặp lại, còn giày đi hằng ngày có thể ưu tiên độ linh hoạt, kiểu dáng hoặc sự thoải mái suốt cả ngày.
Hãy cân nhắc những bề mặt bạn thường đi lại và cảm giác của cơ thể sau đó. Nếu bạn theo dõi chế độ ăn và hoạt động, bạn cũng có thể ghi lại đôi giày đã mang, loại vận động và mức độ thoải mái của lưng trong lúc vận động cũng như sau đó.
Nhận biết khi đôi giày không còn phù hợp
Giày có thể mất độ đệm và cấu trúc nâng đỡ trước khi trông cũ rõ rệt. Đế mòn không đều, gót bị xẹp hoặc cảm giác kém vững mới xuất hiện có thể là dấu hiệu đôi giày không còn nâng đỡ bạn như trước.
Giày dép không thể đảm bảo hết đau lưng, và giày đắt tiền hơn chưa chắc đã phù hợp hơn. Nếu tình trạng khó chịu kéo dài hoặc việc vận động trở nên khó khăn, chuyên gia có chuyên môn có thể đánh giá dáng đi và nhu cầu về giày dép của bạn.