Cách chọn bữa ăn Chick-fil-A không quá 500 calo
Giới hạn 500 calo vẫn có thể đủ cho một món chính, một món ăn kèm và nước sốt. Điều quan trọng là kiểm tra khẩu phần và tính calo của mọi món trong đơn.
Chọn món chính đơn giản trước
Hãy bắt đầu với món chính, vì món này thường chiếm phần lớn lượng calo cho phép. Các lựa chọn gà nướng và khẩu phần nhỏ hơn là những gợi ý đáng cân nhắc, nhưng hãy kiểm tra thông tin dinh dưỡng mới nhất của Chick-fil-A vì công thức và khẩu phần có thể thay đổi.
Bạn có thể bắt đầu với gà viên nướng, bánh mì kẹp gà nướng hoặc một khẩu phần nhỏ gà viên thường. Nhập lựa chọn của bạn vào ứng dụng theo dõi trước khi thêm món khác, rồi dùng lượng calo còn lại để chọn các món còn lại trong bữa.
Thêm món ăn kèm phù hợp
Một cốc trái cây hoặc salad ăn kèm có thể giúp bạn còn nhiều calo hơn so với khoai tây lát hoặc một phần khoai tây chiên kiểu waffle lớn. Khẩu phần rất quan trọng, vì vậy hãy chọn đúng kích cỡ ghi trên thực đơn thay vì nhập một mục chung chung.
Nếu khoai tây chiên là món bạn thích nhất, bạn không nhất thiết phải bỏ món này. Hãy thử kết hợp một phần nhỏ với món chính vừa phải, rồi kiểm tra xem tổng bữa ăn có nằm trong giới hạn 500 calo hay không.
Tính cả nước sốt và món thêm
Nước sốt, sốt trộn salad, phô mai và các món thêm khác rất dễ bị bỏ sót vì được phục vụ riêng hoặc có vẻ chỉ là phần thêm nhỏ. Hãy ghi lại từng món, kể cả sốt trộn dùng cho salad, thay vì chỉ tính món chính và món ăn kèm.
Bạn có thể dùng ít nước sốt hơn, chọn loại ít calo hơn trong hướng dẫn dinh dưỡng hoặc bỏ món thêm mà bạn ít quan tâm hơn. Nếu có thể, hãy ghi lại lượng thực tế bạn dùng, vì tổng calo phụ thuộc vào loại nước sốt và khẩu phần.
Kiểm tra toàn bộ đơn trước khi thanh toán
Nhập toàn bộ đơn vào ứng dụng theo dõi bằng số liệu mới nhất của nhà hàng. Một số cách kết hợp đáng thử gồm gà viên nướng ăn kèm trái cây, chỉ gọi bánh mì kẹp gà nướng cùng nước sốt, hoặc chọn khẩu phần gà viên nhỏ hơn với một món ăn kèm nhỏ.
Nếu đồ uống có calo, hãy tính cả món đó, rồi xem lại tổng lượng calo trước khi gọi món. Nếu vượt quá 500 calo, hãy thay đổi từng món một, chẳng hạn như kích cỡ món ăn kèm, nước sốt hoặc khẩu phần món chính, đồng thời giữ lại những món bạn thích nhất.