Tạp chí

Ghi chú về ăn uống lành mạnh

Những ghi chú thiết thực về ăn uống, tập luyện và theo dõi tiến trình.

Nên chọn loại thịt nguội nào tốt cho sức khỏe nhất?

Thịt nguội tốt cho sức khỏe nhất thường là loại nạc, chế biến đơn giản, ít natri và có danh sách thành phần ngắn. Hướng dẫn này giải thích những điểm cần so sánh và cách đưa thịt nguội vào các bữa ăn bạn vẫn theo dõi.
Nước ép cô đặc và không cô đặc: khác nhau thế nào về dinh dưỡng?

Thông tin trên hộp nước ép cho biết thức uống được chế biến như thế nào, nhưng chưa kể hết câu chuyện dinh dưỡng. Sau đây là cách so sánh hai loại và ghi lại chính xác trong nhật ký ăn uống.
Vì sao táo tốt cho sức khỏe và nên chọn loại nào

Táo có thể là một phần thiết thực trong chế độ ăn cân bằng, nhất là khi ăn nguyên quả cả vỏ. Bài viết giải thích lợi ích của táo, sự khác nhau giữa các loại và những điều cần ghi lại khi theo dõi chế độ ăn.
Gatorade hay nước ngọt: khác nhau thế nào?

Gatorade và nước ngọt có thể trông giống nhau trong nhật ký ăn uống, nhưng được làm ra với những mục đích khác nhau. Bài viết này giải thích mỗi loại có gì, những khác biệt đó quan trọng khi nào và cách ghi lại lựa chọn của bạn chính xác.
Men có chứa gluten không? Cần kiểm tra gì trước khi sử dụng

Bản thân men tự nhiên không chứa gluten, và các loại men làm bánh phổ biến thường phù hợp với chế độ ăn không gluten. Bài viết này giải thích những loại men chính, gluten có thể xuất hiện ở đâu và cần ghi lại gì trong nhật ký ăn uống.
Tập tạ có thể hỗ trợ chơi golf như thế nào

Tập tạ có thể giúp bạn tạo lực, kiểm soát chuyển động và giữ vững phong độ suốt một vòng golf. Hướng dẫn này giải thích những động tác quan trọng, cách xây dựng chương trình đơn giản và cách theo dõi ăn uống để hỗ trợ tập luyện.
Chất béo trong chế độ ăn: tác dụng và cách theo dõi

Chất béo là thành phần thiết yếu trong thực phẩm, nhưng mật độ năng lượng cao có thể khiến việc theo dõi trở nên khó hơn. Hướng dẫn này giải thích các loại chất béo chính, ảnh hưởng của khẩu phần đến nhật ký ăn uống và cách xây dựng bữa ăn cân bằng.
Cách thực hiện động tác kéo tạ đứng có kiểm soát

Động tác kéo tạ đứng tập trung vào vai và lưng trên bằng cách kéo tạ sát cơ thể. Hướng dẫn này giải thích kỹ thuật, những lỗi thường gặp và cách điều chỉnh bài tập đơn giản.
Cách chọn vớ áp lực phù hợp nhất với nhu cầu của bạn

Vớ áp lực tốt nhất là loại mang thoải mái, đúng cỡ và phù hợp với thời điểm bạn định sử dụng. Hướng dẫn này giải thích về độ nén, chiều dài, chất liệu, độ vừa vặn và những điểm đáng so sánh.
Cách tập tạ để hỗ trợ MMA

Tập tạ cho MMA nên hỗ trợ đòn đánh, vật và những nỗ lực cường độ cao lặp lại mà không chiếm hết chương trình tập. Hướng dẫn này giải thích cách chọn bài tập, cấu trúc buổi tập, phục hồi và cách dùng nhật ký ăn uống song song với việc tập luyện.
Tập luyện bungee: lợi ích, giới hạn và những điều cần biết

Tập luyện bungee sử dụng đai harness và dây đàn hồi để hỗ trợ các động tác bật nhảy, chạy và bài tập trên sàn. Cẩm nang này giải thích những lợi ích có thể có, cảm giác khi tập và cách theo dõi năng lượng mà không phụ thuộc vào ước tính calo bị thổi phồng.
Cách chọn thảm bấm huyệt phù hợp với bạn

Thảm bấm huyệt phù hợp nhất là loại đáp ứng cách bạn định sử dụng và mức áp lực khiến bạn thấy thoải mái. Hướng dẫn này giải thích những điểm khác biệt chính, cách so sánh các lựa chọn hợp lý và cách bắt đầu sử dụng thảm.
10 gam đường trông như thế nào trong các món ăn Halloween

10 gam đường có thể trông rất khác nhau tùy món ăn Halloween. Hướng dẫn này giải thích mốc so sánh trực quan, lý do khẩu phần khác nhau và cách ghi chính xác các loại kẹo hỗn hợp.
Mực có tốt cho tim mạch không?

Mực cung cấp protein nạc và các dưỡng chất có lợi, trong đó có chất béo omega-3. Hướng dẫn này giải thích những điều cần lưu ý khi ghi lại món mực và cách chế biến với ít chất béo bão hòa và muối hơn.
Cách ăn ít carb hơn tại Carl’s Jr. hoặc Hardee’s

Ăn ít carb hơn tại Carl’s Jr. hoặc Hardee’s thường là đổi bánh mì kẹp, lớp bột áo, nước xốt và món ăn kèm thay vì tránh cả thực đơn. Hướng dẫn này gợi ý những lựa chọn thiết thực và cách ghi lại chúng trong nhật ký ăn uống.
Cách thay tinh dầu bạc hà cho chiết xuất bạc hà

Tinh dầu bạc hà thường đậm đặc hơn nhiều so với chiết xuất bạc hà, vì vậy không thể thay thế theo tỷ lệ một-một. Hướng dẫn này giải thích cách thêm tinh dầu thận trọng, điều chỉnh công thức và ghi lại thay đổi trong nhật ký ăn uống.
Cách chọn bữa ăn cân bằng tại McDonald’s

McDonald’s vẫn có thể phù hợp với chế độ ăn cân bằng nếu bạn cân nhắc khẩu phần và món ăn kèm trong tổng thể cả ngày. Hướng dẫn này giải thích cách so sánh các bữa ăn, đổi món hợp lý và ghi lại lựa chọn chính xác.
Chất xơ trong chế độ ăn: là gì và cách theo dõi

Chất xơ là phần trong thực phẩm thực vật không được phân giải hoàn toàn trong quá trình tiêu hóa. Bài viết này giải thích vai trò, các nguồn chính và cách theo dõi chất xơ mà không khiến bữa ăn thêm phức tạp.
Cách tập farmer carry với kỹ thuật vững vàng, ổn định

Farmer carry là bài tập đi bộ, mỗi tay cầm một quả tạ ở hai bên, giữ thân người thẳng và kiểm soát tốt. Hướng dẫn này giải thích kỹ thuật, các nhóm cơ được rèn luyện và cách điều chỉnh bài tập theo khả năng cũng như không gian của bạn.
Cách chọn nước có ga phù hợp nhất với bạn

Loại nước có ga tốt nhất là loại bạn thích uống và có thể ghi lại dễ dàng, không nhầm lẫn. Hướng dẫn này giải thích các loại phổ biến, những điều cần xem trên nhãn và cách đơn giản để nước có ga không vị hấp dẫn hơn.