Tạp chí

Ghi chú về ăn uống lành mạnh

Những ghi chú thiết thực về ăn uống, tập luyện và theo dõi tiến trình.

Cameron giảm cân để có thể giúp con trai nhỏ khi con cần

Việc giảm cân có ý nghĩa với Cameron vì giúp anh cảm thấy mình có thể ứng phó tốt hơn khi con trai nhỏ cần đến. Câu chuyện của anh cũng mang lại những bài học thực tế về ghi chép thực phẩm, xây dựng thể lực trong sinh hoạt hằng ngày và chọn mục tiêu vượt ra ngoài một con số.
Cách chọn món Wendy’s phù hợp với kế hoạch ăn uống

Wendy’s vẫn có thể phù hợp với kế hoạch ăn uống mà bạn đang theo dõi, nhưng lựa chọn tốt nhất còn tùy mục tiêu, mức độ đói và thực đơn tại nơi bạn sống. Hướng dẫn này giúp bạn so sánh các bữa ăn, điều chỉnh món gọi và ghi chép chính xác mà không gán nhãn món ăn là tốt hay xấu.
Cách chọn súng massage giá tốt

Súng massage giá rẻ có thể giúp bạn massage cơ bắp mỏi một cách tiện lợi, nhưng sản phẩm có giá thấp nhất chưa chắc đáng tiền nhất. Hướng dẫn này giải thích những tính năng cần quan tâm, điều gì có thể bỏ qua và cách sử dụng hợp lý bên cạnh việc tập luyện và theo dõi chế độ ăn.
Cách chọn giấm táo phù hợp với bạn

Loại giấm táo phù hợp nhất là loại hợp với công thức nấu ăn, khẩu vị và thói quen ghi chép thực phẩm của bạn. Hướng dẫn này giải thích cách đọc nhãn, phân biệt giấm đã lọc và chưa lọc, cũng như những cách sử dụng hợp lý.
Cách gọi món KFC cân bằng hơn

Bạn vẫn có thể theo dõi chế độ ăn khi ăn KFC nếu chọn những phần quan trọng nhất với mình. Hướng dẫn này giúp bạn cân nhắc thịt gà, món ăn kèm, nước sốt, đồ uống và khẩu phần mà không gán nhãn món ăn là tốt hay xấu.
Hạt lanh vàng hay nâu: màu sắc có tạo nên khác biệt không?

Hạt lanh vàng và nâu có quan hệ gần gũi và giống nhau nhiều hơn là khác biệt. Sau đây là cách chọn, sơ chế và ghi lại lượng ăn mà không xem màu sắc như một cách đánh giá dinh dưỡng.
Vì sao hàu có thể đáng để thêm vào nhật ký ăn uống

Hàu chứa nhiều dưỡng chất trong một khẩu phần tương đối nhỏ và giúp bữa ăn thêm phong phú. Dưới đây là những gì hàu cung cấp, cách ghi lại và những điều cần cân nhắc trước khi ăn.
Bạn có cần đi 10.000 bước mỗi ngày để giảm cân không?

Đi bộ giúp bạn vận động nhiều hơn mỗi ngày và hỗ trợ tạo mức thâm hụt calo cần thiết để giảm cân. Hướng dẫn này giải thích ý nghĩa của 10.000 bước, vai trò của việc ghi lại thực phẩm và cách đặt mục tiêu phù hợp với bạn.
Gạo có gluten không? Cần kiểm tra gì trước khi ăn

Gạo ở dạng tự nhiên không chứa gluten, bao gồm gạo trắng, gạo lứt và gạo nếp. Bài viết này giải thích khi nào gạo có thể nhiễm gluten và cách ghi lại chính xác các món từ gạo.
Ngũ cốc ăn sáng làm từ ngô có gluten không? Cần kiểm tra gì trước khi ăn

Ngũ cốc làm từ ngô không đương nhiên không chứa gluten chỉ vì thành phần chính là ngô. Hướng dẫn này giải thích những thành phần và thông tin trên nhãn cần lưu ý, cũng như cách ghi đúng sản phẩm vào ứng dụng theo dõi thực phẩm.
Những đôi giày New Balance phù hợp nhất với thói quen của bạn

Đôi giày New Balance phù hợp nhất tùy thuộc vào mục đích sử dụng, cảm giác bạn thích và kiểu dáng vừa với bàn chân. Hướng dẫn này so sánh các lựa chọn chính và giải thích những điều cần kiểm tra trước khi chọn mua.
Chế độ ăn tăng chuyển hóa: Ý nghĩa trong nhật ký ăn uống của bạn

Chế độ ăn tăng chuyển hóa hứa hẹn thay đổi cách cơ thể sử dụng năng lượng bằng cách luân phiên thực phẩm và hạn chế một số lựa chọn. Bài viết giải thích ý tưởng này, chức năng thực sự của quá trình trao đổi chất và cách đánh giá kiểu ăn uống của bạn qua nhật ký.
Loại sữa chua nào có nhiều protein nhất?

Sữa chua lọc từ sữa và các loại được bổ sung protein thường là lựa chọn giàu protein nhất, nhưng không có loại nào luôn đứng đầu ở mọi dòng sản phẩm. Hướng dẫn này giải thích những điều cần chú ý và cách ghi lại để so sánh công bằng.
Loại đậu nào giàu protein nhất?

Đậu nành thường là loại đậu quen thuộc giàu protein nhất, nhưng cách chế biến và khẩu phần có thể làm thay đổi số liệu bạn ghi lại. Dưới đây là cách so sánh các loại đậu phổ biến và chọn loại phù hợp cho bữa ăn.
Cách chọn sữa protein khi bạn ít thèm ăn

Sữa protein có thể hữu ích khi bạn ăn ít hơn và khó ăn hết các bữa. Hướng dẫn này giải thích chuyên gia dinh dưỡng thường xem xét điều gì, cách so sánh nhãn sản phẩm và cách duy trì thực phẩm nguyên dạng trong chế độ ăn.
Những thực phẩm nào giàu nitơ?

Phần lớn nitơ trong thực phẩm đến từ protein, vì vậy thực phẩm giàu protein thường là nguồn nitơ chính trong chế độ ăn. Hướng dẫn này giải thích thực phẩm nào chứa nhiều nitơ hơn, nhãn thực phẩm cho bạn biết điều gì và vì sao hiếm khi cần theo dõi riêng lượng nitơ.
Bánh mì lúa mì có thể phù hợp với chế độ ăn ít carb không?

Bánh mì lúa mì có chứa carb, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải kiêng hoàn toàn. Hướng dẫn này giải thích cách đọc nhãn, chọn khẩu phần và thêm bánh mì vào những bữa ăn bạn vẫn theo dõi.
Chế độ ăn chỉ có hoa quả: gồm những gì và việc theo dõi có thể cho bạn biết điều gì

Chế độ ăn chỉ có hoa quả lấy trái cây làm trọng tâm, nhưng không có bộ quy tắc thống nhất nào để áp dụng. Hướng dẫn này giải thích chế độ ăn có thể gồm những gì, vì sao việc theo dõi có thể phát hiện thiếu hụt và cách đánh giá chế độ ăn một cách thực tế.
Mỗi ngày bạn nên ăn bao nhiêu bánh mì?

Bánh mì cung cấp carbohydrate, chất xơ và các dưỡng chất hữu ích, nhưng lượng phù hợp mỗi ngày còn tùy vào những thực phẩm khác trong chế độ ăn. Hướng dẫn này giúp bạn theo dõi khẩu phần và tìm ra cách ăn phù hợp với mình.
Điều gì sẽ xảy ra khi bạn theo chế độ ăn South Beach

Chế độ ăn South Beach chia thành nhiều giai đoạn, bắt đầu bằng việc hạn chế nhiều thực phẩm giàu carbohydrate. Bài viết giải thích các giai đoạn, bữa ăn thường gặp, cách ghi chép và những khó khăn thực tế.