Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Panais
Calories et valeurs nutritionnelles
cru
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 75 kcal —
- Protéines 1.2 g 2%
- Glucides 13.1 g 5%
- Lipides 0.3 g 0%
- Acides gras saturés 0.1 g 0%
- Fibres 4.9 g 18%
- Sucres 4.8 g —
- Sodium 10 mg 0%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 17 mg 19%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1.5 mg 10%
- Vitamine K 22.5 µg 19%
- Thiamine (B1) 0.09 mg 8%
- Riboflavine (B2) 0.05 mg 4%
- Niacine (B3) 0.7 mg 4%
- Acide pantothénique (B5) 0.6 mg 12%
- Vitamine B6 0.09 mg 5%
- Folates (B9) 67 µg 17%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Minéraux
- Calcium 36 mg 3%
- Fer 0.59 mg 3%
- Magnésium 29 mg 7%
- Phosphore 71 mg 6%
- Potassium 375 mg 8%
- Zinc 0.59 mg 5%
- Cuivre 0.12 mg 13%
- Manganèse 0.56 mg 24%
- Sélénium 1.8 µg 3%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 75 | 1.2 g | 13.1 g | 0.3 g |
| 1 portion | 133 g | 100 | 1.6 g | 17.4 g | 0.4 g |
| 2 portions | 266 g | 200 | 3.2 g | 34.8 g | 0.8 g |
| ½ portion | 66.5 g | 50 | 0.8 g | 8.7 g | 0.2 g |
| 3 portions | 399 g | 299 | 4.8 g | 52.2 g | 1.2 g |
| 4 portions | 532 g | 399 | 6.4 g | 69.6 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 0.6 g | 6.5 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 113 | 1.8 g | 19.6 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 150 | 2.4 g | 26.2 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 188 | 3 g | 32.7 g | 0.8 g |
Questions sur : Panais
Combien de calories dans 100 g de panais ?
100 g de panais : 75 kcal, 1.2 g de protéines, 13.1 g de glucides et 0.3 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (133 g) de panais ?
1 portion (133 g) de panais : 100 kcal, 1.6 g de protéines, 17.4 g de glucides et 0.4 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (266 g) de panais ?
2 portions (266 g) de panais : 200 kcal, 3.2 g de protéines, 34.8 g de glucides et 0.8 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (66.5 g) de panais ?
½ portion (66.5 g) de panais : 50 kcal, 0.8 g de protéines, 8.7 g de glucides et 0.2 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (399 g) de panais ?
3 portions (399 g) de panais : 299 kcal, 4.8 g de protéines, 52.2 g de glucides et 1.2 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (532 g) de panais ?
4 portions (532 g) de panais : 399 kcal, 6.4 g de protéines, 69.6 g de glucides et 1.6 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de panais ?
50 g de panais : 38 kcal, 0.6 g de protéines, 6.5 g de glucides et 0.2 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de panais ?
150 g de panais : 113 kcal, 1.8 g de protéines, 19.6 g de glucides et 0.5 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 170417 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues