Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Rutabaga
Calories et valeurs nutritionnelles
crue
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 37 kcal —
- Protéines 1.1 g 2%
- Glucides 6.3 g 2%
- Lipides 0.2 g 0%
- Acides gras saturés 0 g 0%
- Fibres 2.3 g 8%
- Sucres 4.5 g —
- Sodium 12 mg 1%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 25 mg 28%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0.3 mg 2%
- Vitamine K 0.3 µg 0%
- Thiamine (B1) 0.09 mg 8%
- Riboflavine (B2) 0.04 mg 3%
- Niacine (B3) 0.7 mg 4%
- Acide pantothénique (B5) 0.16 mg 3%
- Vitamine B6 0.1 mg 6%
- Folates (B9) 21 µg 5%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 14.1 mg 3%
Minéraux
- Calcium 43 mg 3%
- Fer 0.44 mg 2%
- Magnésium 20 mg 5%
- Phosphore 53 mg 4%
- Potassium 305 mg 6%
- Zinc 0.24 mg 2%
- Cuivre 0.03 mg 4%
- Manganèse 0.13 mg 6%
- Sélénium 0.7 µg 1%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 37 | 1.1 g | 6.3 g | 0.2 g |
| 1 portion | 140 g | 52 | 1.5 g | 8.8 g | 0.2 g |
| 2 portions | 280 g | 104 | 3 g | 17.7 g | 0.4 g |
| ½ portion | 70 g | 26 | 0.8 g | 4.4 g | 0.1 g |
| 3 portions | 420 g | 155 | 4.5 g | 26.5 g | 0.7 g |
| 4 portions | 560 g | 207 | 6 g | 35.4 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 0.5 g | 3.2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 56 | 1.6 g | 9.5 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 74 | 2.2 g | 12.6 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 93 | 2.7 g | 15.8 g | 0.4 g |
Questions sur : Rutabaga
Combien de calories dans 100 g de rutabaga ?
100 g de rutabaga : 37 kcal, 1.1 g de protéines, 6.3 g de glucides et 0.2 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (140 g) de rutabaga ?
1 portion (140 g) de rutabaga : 52 kcal, 1.5 g de protéines, 8.8 g de glucides et 0.2 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (280 g) de rutabaga ?
2 portions (280 g) de rutabaga : 104 kcal, 3 g de protéines, 17.7 g de glucides et 0.4 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (70 g) de rutabaga ?
½ portion (70 g) de rutabaga : 26 kcal, 0.8 g de protéines, 4.4 g de glucides et 0.1 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (420 g) de rutabaga ?
3 portions (420 g) de rutabaga : 155 kcal, 4.5 g de protéines, 26.5 g de glucides et 0.7 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (560 g) de rutabaga ?
4 portions (560 g) de rutabaga : 207 kcal, 6 g de protéines, 35.4 g de glucides et 0.9 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de rutabaga ?
50 g de rutabaga : 19 kcal, 0.5 g de protéines, 3.2 g de glucides et 0.1 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de rutabaga ?
150 g de rutabaga : 56 kcal, 1.6 g de protéines, 9.5 g de glucides et 0.2 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 168454 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues