Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Lentilles
Calories et valeurs nutritionnelles
crues
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 352 kcal —
- Protéines 24.6 g 49%
- Glucides 52.6 g 19%
- Lipides 1.1 g 1%
- Acides gras saturés 0.2 g 1%
- Fibres 10.7 g 38%
- Sucres 2 g —
- Sodium 6 mg 0%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 2 µg 0%
- Vitamine C 4.5 mg 5%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0.49 mg 3%
- Vitamine K 5 µg 4%
- Thiamine (B1) 0.87 mg 73%
- Riboflavine (B2) 0.21 mg 16%
- Niacine (B3) 2.6 mg 16%
- Acide pantothénique (B5) 2.1 mg 43%
- Vitamine B6 0.54 mg 32%
- Folates (B9) 479 µg 120%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 96.4 mg 18%
Minéraux
- Calcium 35 mg 3%
- Fer 6.5 mg 36%
- Magnésium 47 mg 11%
- Phosphore 281 mg 22%
- Potassium 677 mg 14%
- Zinc 3.3 mg 30%
- Cuivre 0.75 mg 84%
- Manganèse 1.4 mg 61%
- Sélénium 0.1 µg 0%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 352 | 24.6 g | 52.7 g | 1.1 g |
| 1 portion | 192 g | 676 | 47.3 g | 101.1 g | 2 g |
| 2 portions | 384 g | 1352 | 94.6 g | 202.2 g | 4.1 g |
| ½ portion | 96 g | 338 | 23.6 g | 50.5 g | 1 g |
| 3 portions | 576 g | 2028 | 141.9 g | 303.3 g | 6.1 g |
| 4 portions | 768 g | 2703 | 189.2 g | 404.4 g | 8.1 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 12.3 g | 26.3 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 528 | 36.9 g | 79 g | 1.6 g |
| 200 g | 200 g | 704 | 49.3 g | 105.3 g | 2.1 g |
| 250 g | 250 g | 880 | 61.6 g | 131.6 g | 2.7 g |
Questions sur : Lentilles
Combien de calories dans 100 g de lentilles ?
100 g de lentilles : 352 kcal, 24.6 g de protéines, 52.7 g de glucides et 1.1 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (192 g) de lentilles ?
1 portion (192 g) de lentilles : 676 kcal, 47.3 g de protéines, 101.1 g de glucides et 2 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (384 g) de lentilles ?
2 portions (384 g) de lentilles : 1352 kcal, 94.6 g de protéines, 202.2 g de glucides et 4.1 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (96 g) de lentilles ?
½ portion (96 g) de lentilles : 338 kcal, 23.6 g de protéines, 50.5 g de glucides et 1 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (576 g) de lentilles ?
3 portions (576 g) de lentilles : 2028 kcal, 141.9 g de protéines, 303.3 g de glucides et 6.1 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (768 g) de lentilles ?
4 portions (768 g) de lentilles : 2703 kcal, 189.2 g de protéines, 404.4 g de glucides et 8.1 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de lentilles ?
50 g de lentilles : 176 kcal, 12.3 g de protéines, 26.3 g de glucides et 0.5 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de lentilles ?
150 g de lentilles : 528 kcal, 36.9 g de protéines, 79 g de glucides et 1.6 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 172420 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues