Știi ce ai în farfurie
Mazăre verde
Calorii și informații nutriționale
include tipurile baby și lesuer, în conservă, substanțe solide scurse, nepreparate
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 68 kcal —
- Proteine 4,5 g 9%
- Glucide 6,5 g 2%
- Grăsimi 0,8 g 1%
- Grăsimi saturate 0,1 g 1%
- Fibre 4,9 g 18%
- Zaharuri 3 g —
- Sodiu 273 mg 12%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 43 µg 5%
- Vitamina C 4,2 mg 5%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,38 mg 3%
- Vitamina K 36,8 µg 31%
- Tiamină (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavină (B2) 0,05 mg 4%
- Niacină (B3) 0,98 mg 6%
- Acid pantotenic (B5) 0,24 mg 5%
- Vitamina B6 0,06 mg 3%
- Folat (B9) 31 µg 8%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 30,2 mg 5%
Minerale
- Calciu 23 mg 2%
- Fier 1,2 mg 7%
- Magneziu 18 mg 4%
- Fosfor 67 mg 5%
- Potasiu 106 mg 2%
- Zinc 0,66 mg 6%
- Cupru 0,11 mg 12%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Seleniu 1,7 µg 3%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 4,5 g | 6,5 g | 0,8 g |
| 1 porție | 175 g | 119 | 7,8 g | 11 g | 1,4 g |
| 2 porții | 350 g | 238 | 16 g | 23 g | 2,8 g |
| ½ porție | 87,5 g | 60 | 3,9 g | 5,7 g | 0,7 g |
| 3 porții | 525 g | 357 | 24 g | 34 g | 4,2 g |
| 4 porții | 700 g | 476 | 31 g | 45 g | 5,6 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 2,2 g | 3,2 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 102 | 6,7 g | 9,7 g | 1,2 g |
| 200 g | 200 g | 136 | 8,9 g | 13 g | 1,6 g |
| 250 g | 250 g | 170 | 11 g | 16 g | 2 g |
Alimente similare
- Mazăre verde despicatăsemințe mature, crude364 kcal / 100 g
- Mazăre verde congelatăfierți, scurși78 kcal / 100 g
- Păstăi de mazăre verdecrude72 kcal / 100 g
- Mazăre verde sau galbenăuscate317 kcal / 100 g
- Piure de mazăre verdecu unt, lapte, fără sare122 kcal / 100 g
- Mazărecrud83 kcal / 100 g
- Mazăre la conservăîn apă, reinclălzite, scurse59 kcal / 100 g
- Păstăi de mazărepane, fără sare199 kcal / 100 g
- Fasole verdeîn conservă, ambalaj obișnuit, solide scurse21 kcal / 100 g
- Green peas74 kcal / 100 g
Întrebări despre Mazăre verde
Câte calorii are 100 g de Mazăre verde?
100 g de Mazăre verde are 68 kcal, 4,5 g proteine, 6,5 g glucide și 0,8 g grăsimi.
Câte calorii are 1 porție (175 g) de Mazăre verde?
1 porție (175 g) de Mazăre verde are 119 kcal, 7,8 g proteine, 11 g glucide și 1,4 g grăsimi.
Câte calorii are 2 porții (350 g) de Mazăre verde?
2 porții (350 g) de Mazăre verde are 238 kcal, 16 g proteine, 23 g glucide și 2,8 g grăsimi.
Câte calorii are ½ porție (87,5 g) de Mazăre verde?
½ porție (87,5 g) de Mazăre verde are 60 kcal, 3,9 g proteine, 5,7 g glucide și 0,7 g grăsimi.
Câte calorii are 3 porții (525 g) de Mazăre verde?
3 porții (525 g) de Mazăre verde are 357 kcal, 24 g proteine, 34 g glucide și 4,2 g grăsimi.
Câte calorii are 4 porții (700 g) de Mazăre verde?
4 porții (700 g) de Mazăre verde are 476 kcal, 31 g proteine, 45 g glucide și 5,6 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de Mazăre verde?
50 g de Mazăre verde are 34 kcal, 2,2 g proteine, 3,2 g glucide și 0,4 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de Mazăre verde?
150 g de Mazăre verde are 102 kcal, 6,7 g proteine, 9,7 g glucide și 1,2 g grăsimi.
Sursa: USDA FoodData Central 170013 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
