Știi ce ai în farfurie
Mazăre verde
Calorii și informații nutriționale
conservă, substanță uscată scursă, clătită cu apă de la robinet
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 71 kcal —
- Proteine 4,3 g 9%
- Glucide 12 g 4%
- Grăsimi 1 g 1%
- Grăsimi saturate 0,2 g 1%
- Sodiu 231 mg 10%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina C 9,3 mg 10%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamină (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavină (B2) 0,04 mg 3%
- Niacină (B3) 1 mg 6%
- Folat (B9) 30 µg 8%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerale
- Calciu 24 mg 2%
- Fier 1,1 mg 6%
- Magneziu 18 mg 4%
- Fosfor 65 mg 5%
- Potasiu 105 mg 2%
- Zinc 0,68 mg 6%
- Cupru 0,11 mg 12%
- Mangan 0,22 mg 10%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 71 | 4,3 g | 12 g | 1 g |
| 1 porție | 257 g | 182 | 11 g | 30 g | 2,4 g |
| 2 porții | 514 g | 365 | 22 g | 61 g | 4,9 g |
| ½ porție | 128,5 g | 91 | 5,6 g | 15 g | 1,2 g |
| 3 porții | 771 g | 547 | 33 g | 91 g | 7,3 g |
| 4 porții | 1028 g | 730 | 45 g | 122 g | 9,8 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 2,2 g | 5,9 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 107 | 6,5 g | 18 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 142 | 8,7 g | 24 g | 1,9 g |
| 250 g | 250 g | 178 | 11 g | 30 g | 2,4 g |
Alimente similare
- Mazăre verde despicatăsemințe mature, crude364 kcal / 100 g
- Mazăre verde congelatăfierți, scurși78 kcal / 100 g
- Supă de mazăre verdeîn conservă, preparată cu un volum egal de apă61 kcal / 100 g
- Păstăi de mazăre verdecrude72 kcal / 100 g
- Boabe de porumb și mazăre verdeconservate, scurse100 kcal / 100 g
- Mazărecrud83 kcal / 100 g
- Mazăre la conservăîn apă, reinclălzite, scurse59 kcal / 100 g
- Green peas74 kcal / 100 g
- Green peas heated89 kcal / 100 g
- Fasole păstai verdeconservată, fără sare adăugată, părți solide scurse22 kcal / 100 g
Întrebări despre Mazăre verde
Câte calorii are 100 g de Mazăre verde?
100 g de Mazăre verde are 71 kcal, 4,3 g proteine, 12 g glucide și 1 g grăsimi.
Câte calorii are 1 porție (257 g) de Mazăre verde?
1 porție (257 g) de Mazăre verde are 182 kcal, 11 g proteine, 30 g glucide și 2,4 g grăsimi.
Câte calorii are 2 porții (514 g) de Mazăre verde?
2 porții (514 g) de Mazăre verde are 365 kcal, 22 g proteine, 61 g glucide și 4,9 g grăsimi.
Câte calorii are ½ porție (128,5 g) de Mazăre verde?
½ porție (128,5 g) de Mazăre verde are 91 kcal, 5,6 g proteine, 15 g glucide și 1,2 g grăsimi.
Câte calorii are 3 porții (771 g) de Mazăre verde?
3 porții (771 g) de Mazăre verde are 547 kcal, 33 g proteine, 91 g glucide și 7,3 g grăsimi.
Câte calorii are 4 porții (1028 g) de Mazăre verde?
4 porții (1028 g) de Mazăre verde are 730 kcal, 45 g proteine, 122 g glucide și 9,8 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de Mazăre verde?
50 g de Mazăre verde are 36 kcal, 2,2 g proteine, 5,9 g glucide și 0,5 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de Mazăre verde?
150 g de Mazăre verde are 107 kcal, 6,5 g proteine, 18 g glucide și 1,4 g grăsimi.
Sursa: USDA FoodData Central 170015 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
