Știi ce ai în farfurie

Mazăre verde

Calorii și informații nutriționale

fiert, scurs, cu sare

84
caloriikcal per 100 g
Proteine5,4 g
Glucide10 g
Grăsimi0,2 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 84 kcal —
  • Proteine 5,4 g 11%
  • Glucide 10 g 4%
  • Grăsimi 0,2 g 0%
  • Grăsimi saturate 0 g 0%
  • Fibre 5,5 g 20%
  • Zaharuri 5,9 g —
  • Sodiu 239 mg 10%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 40 µg 4%
  • Vitamina C 14,2 mg 16%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0,14 mg 1%
  • Vitamina K 25,9 µg 22%
  • Tiamină (B1) 0,25 mg 21%
  • Riboflavină (B2) 0,14 mg 11%
  • Niacină (B3) 2 mg 13%
  • Acid pantotenic (B5) 0,15 mg 3%
  • Vitamina B6 0,21 mg 12%
  • Folat (B9) 63 µg 16%
  • Vitamina B12 0 µg 0%
  • Colină 29,7 mg 5%

Minerale

  • Calciu 27 mg 2%
  • Fier 1,5 mg 9%
  • Magneziu 39 mg 9%
  • Fosfor 117 mg 9%
  • Potasiu 271 mg 6%
  • Zinc 1,2 mg 11%
  • Cupru 0,17 mg 19%
  • Mangan 0,52 mg 23%
  • Seleniu 1,9 µg 3%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g845,4 g10 g0,2 g
50 g50 g422,7 g5,1 g0,1 g
150 g150 g1268 g15 g0,3 g
200 g200 g16811 g20 g0,4 g
250 g250 g21013 g25 g0,6 g

Întrebări despre Mazăre verde

Câte calorii are 100 g de Mazăre verde?

100 g de Mazăre verde are 84 kcal, 5,4 g proteine, 10 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Mazăre verde?

50 g de Mazăre verde are 42 kcal, 2,7 g proteine, 5,1 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Mazăre verde?

150 g de Mazăre verde are 126 kcal, 8 g proteine, 15 g glucide și 0,3 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Mazăre verde?

200 g de Mazăre verde are 168 kcal, 11 g proteine, 20 g glucide și 0,4 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Mazăre verde?

250 g de Mazăre verde are 210 kcal, 13 g proteine, 25 g glucide și 0,6 g grăsimi.

Sursa: Canadian Nutrient File 6481 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre