اعرف ما يوجد في طبقك
فخذ ضأن
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم قليل الدسم ومدهن قابل للفصل، مقطع إلى دهن 6 مم، تشويس، مطبوخ، مشوي على الشواية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 316 kcal —
- البروتين 25 g 50%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 23 g 30%
- الدهون المشبعة 9.8 g 49%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 77 mg 3%
- الكوليسترول 100 mg 33%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.13 mg 1%
- فيتامين ك 4.8 µg 4%
- الثيامين (ب1) 0.1 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 19%
- النياسين (ب3) 7.1 mg 44%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.64 mg 13%
- فيتامين ب6 0.13 mg 8%
- الفولات (ب9) 18 µg 5%
- فيتامين ب12 2.5 µg 103%
- الكولين 93.8 mg 17%
المعادن
- الكالسيوم 20 mg 2%
- الحديد 1.8 mg 10%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 196 mg 16%
- البوتاسيوم 327 mg 7%
- الزنك 3.5 mg 32%
- النحاس 0.13 mg 14%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 27.4 µg 50%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 316 | 25 g | 0 g | 23 g |
| 1 حصة | 85 g | 269 | 21 g | 0 g | 20 g |
| 2 حصتان | 170 g | 537 | 43 g | 0 g | 39 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 134 | 11 g | 0 g | 9.8 g |
| 3 حصص | 255 g | 806 | 64 g | 0 g | 59 g |
| 4 حصص | 340 g | 1074 | 86 g | 0 g | 79 g |
| 50 g | 50 g | 158 | 13 g | 0 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 474 | 38 g | 0 g | 35 g |
| 200 g | 200 g | 632 | 50 g | 0 g | 46 g |
| 250 g | 250 g | 790 | 63 g | 0 g | 58 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن فخذ ضأن
كم سعرة حرارية في 100 g من فخذ ضأن؟
يحتوي 100 g من فخذ ضأن على 316 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من فخذ ضأن؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من فخذ ضأن على 269 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من فخذ ضأن؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من فخذ ضأن على 537 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و39 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من فخذ ضأن؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من فخذ ضأن على 134 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من فخذ ضأن؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من فخذ ضأن على 806 سعرة حرارية، و64 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و59 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من فخذ ضأن؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من فخذ ضأن على 1074 سعرة حرارية، و86 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و79 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فخذ ضأن؟
يحتوي 50 g من فخذ ضأن على 158 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فخذ ضأن؟
يحتوي 150 g من فخذ ضأن على 474 سعرة حرارية، و38 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و35 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172489 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
