اعرف ما يوجد في طبقك
خصرة خروف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أسترالي, مستورد, طازج, دهن ولحم قابل للفصل, مقلم بدهن 1/8 بوصة, نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 203 kcal —
- البروتين 19 g 39%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 13 g 17%
- الدهون المشبعة 6.4 g 32%
- الصوديوم 70 mg 3%
- الكوليسترول 66 mg 22%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- الثيامين (ب1) 0.17 mg 14%
- الريبوفلافين (ب2) 0.29 mg 22%
- النياسين (ب3) 6.7 mg 42%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.62 mg 12%
- فيتامين ب6 0.45 mg 26%
- فيتامين ب12 1.8 µg 73%
المعادن
- الكالسيوم 15 mg 1%
- الحديد 1.7 mg 9%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 185 mg 15%
- البوتاسيوم 302 mg 6%
- الزنك 2.5 mg 23%
- النحاس 0.13 mg 14%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 8.2 µg 15%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 203 | 19 g | 0 g | 13 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 58 | 5.5 g | 0 g | 3.8 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 115 | 11 g | 0 g | 7.6 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 29 | 2.7 g | 0 g | 1.9 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 173 | 16 g | 0 g | 11 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 230 | 22 g | 0 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 9.7 g | 0 g | 6.7 g |
| 150 g | 150 g | 305 | 29 g | 0 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 406 | 39 g | 0 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 508 | 48 g | 0 g | 34 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن خصرة خروف
كم سعرة حرارية في 100 g من خصرة خروف؟
يحتوي 100 g من خصرة خروف على 203 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من خصرة خروف؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من خصرة خروف على 58 سعرة حرارية، و5.5 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من خصرة خروف؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من خصرة خروف على 115 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من خصرة خروف؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من خصرة خروف على 29 سعرة حرارية، و2.7 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من خصرة خروف؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من خصرة خروف على 173 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من خصرة خروف؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من خصرة خروف على 230 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من خصرة خروف؟
يحتوي 50 g من خصرة خروف على 102 سعرة حرارية، و9.7 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من خصرة خروف؟
يحتوي 150 g من خصرة خروف على 305 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172586 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
