اعرف ما يوجد في طبقك
خصرة خروف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أسترالي, مستورد, طازج, دهن ولحم قابل للفصل, مقلم بدهن 1/8 بوصة, مطبوخ, مشوي على الفحم
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 219 kcal —
- البروتين 25 g 51%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 12 g 16%
- الدهون المشبعة 5.6 g 28%
- الصوديوم 78 mg 3%
- الكوليسترول 82 mg 27%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- الثيامين (ب1) 0.17 mg 14%
- الريبوفلافين (ب2) 0.32 mg 25%
- النياسين (ب3) 7.8 mg 49%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.81 mg 16%
- فيتامين ب6 0.49 mg 29%
- فيتامين ب12 2 µg 83%
المعادن
- الكالسيوم 21 mg 2%
- الحديد 2.1 mg 12%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 214 mg 17%
- البوتاسيوم 331 mg 7%
- الزنك 3.4 mg 31%
- النحاس 0.15 mg 17%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 9.6 µg 17%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 219 | 26 g | 0 g | 12 g |
| 1 حصة | 85 g | 186 | 22 g | 0 g | 10 g |
| 2 حصتان | 170 g | 372 | 43 g | 0 g | 21 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 93 | 11 g | 0 g | 5.2 g |
| 3 حصص | 255 g | 558 | 65 g | 0 g | 31 g |
| 4 حصص | 340 g | 745 | 87 g | 0 g | 42 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 13 g | 0 g | 6.1 g |
| 150 g | 150 g | 329 | 38 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 438 | 51 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 548 | 64 g | 0 g | 31 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن خصرة خروف
كم سعرة حرارية في 100 g من خصرة خروف؟
يحتوي 100 g من خصرة خروف على 219 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من خصرة خروف؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من خصرة خروف على 186 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من خصرة خروف؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من خصرة خروف على 372 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من خصرة خروف؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من خصرة خروف على 93 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من خصرة خروف؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من خصرة خروف على 558 سعرة حرارية، و65 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و31 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من خصرة خروف؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من خصرة خروف على 745 سعرة حرارية، و87 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و42 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من خصرة خروف؟
يحتوي 50 g من خصرة خروف على 110 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من خصرة خروف؟
يحتوي 150 g من خصرة خروف على 329 سعرة حرارية، و38 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172587 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
