اعرف ما يوجد في طبقك
ريش خروف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
كندي، قليل الدسم ومدهن، تقليم 3 مم، طازج
194
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين20 g
كربوهيدرات0 g
دهون12 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 194 kcal —
- البروتين 20 g 40%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 12 g 15%
- الدهون المشبعة 5.5 g 27%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 75.4 mg 3%
- الكوليسترول 71.9 mg 24%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 5.1 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.15 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.1 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.34 mg 26%
- النياسين (ب3) 6.9 mg 43%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.64 mg 13%
- فيتامين ب6 0.39 mg 23%
- الفولات (ب9) 13 µg 3%
- فيتامين ب12 1.6 µg 68%
المعادن
- الكالسيوم 21.3 mg 2%
- الحديد 1.2 mg 7%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 159 mg 13%
- البوتاسيوم 287 mg 6%
- الزنك 2.7 mg 24%
- النحاس 0.11 mg 12%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 19.4 µg 35%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 194 | 20 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 10 g | 0 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 291 | 30 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 388 | 40 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 485 | 50 g | 0 g | 30 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن ريش خروف
كم سعرة حرارية في 100 g من ريش خروف؟
يحتوي 100 g من ريش خروف على 194 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ريش خروف؟
يحتوي 50 g من ريش خروف على 97 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ريش خروف؟
يحتوي 150 g من ريش خروف على 291 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من ريش خروف؟
يحتوي 200 g من ريش خروف على 388 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من ريش خروف؟
يحتوي 250 g من ريش خروف على 485 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 4791 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
