اعرف ما يوجد في طبقك
خاصرة غنم
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أسترالي, مستورد, طازج, لحم هبر فقط, مقلم بدهن 1/8 بوصة, مطبوخ, مشوي بالفرن
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 192 kcal —
- البروتين 27 g 53%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 8.8 g 11%
- الدهون المشبعة 3.7 g 18%
- الصوديوم 80 mg 3%
- الكوليسترول 81 mg 27%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- الثيامين (ب1) 0.18 mg 15%
- الريبوفلافين (ب2) 0.33 mg 26%
- النياسين (ب3) 8.2 mg 51%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.84 mg 17%
- فيتامين ب6 0.51 mg 30%
- فيتامين ب12 2 µg 84%
المعادن
- الكالسيوم 21 mg 2%
- الحديد 2.2 mg 12%
- المغنيسيوم 26 mg 6%
- الفوسفور 220 mg 18%
- البوتاسيوم 340 mg 7%
- الزنك 3.5 mg 32%
- النحاس 0.16 mg 17%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 10.3 µg 19%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 27 g | 0 g | 8.8 g |
| 1 حصة | 85 g | 163 | 23 g | 0 g | 7.4 g |
| 2 حصتان | 170 g | 326 | 45 g | 0 g | 15 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 82 | 11 g | 0 g | 3.7 g |
| 3 حصص | 255 g | 490 | 68 g | 0 g | 22 g |
| 4 حصص | 340 g | 653 | 90 g | 0 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 13 g | 0 g | 4.4 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 40 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 53 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 66 g | 0 g | 22 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن خاصرة غنم
كم سعرة حرارية في 100 g من خاصرة غنم؟
يحتوي 100 g من خاصرة غنم على 192 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من خاصرة غنم؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من خاصرة غنم على 163 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من خاصرة غنم؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من خاصرة غنم على 326 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من خاصرة غنم؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من خاصرة غنم على 82 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من خاصرة غنم؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من خاصرة غنم على 490 سعرة حرارية، و68 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من خاصرة غنم؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من خاصرة غنم على 653 سعرة حرارية، و90 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من خاصرة غنم؟
يحتوي 50 g من خاصرة غنم على 96 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من خاصرة غنم؟
يحتوي 150 g من خاصرة غنم على 288 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174413 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
