اعرف ما يوجد في طبقك
loin العجل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم هزيل ودهن قابل للفصل، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 217 kcal —
- البروتين 25 g 50%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 12 g 16%
- الدهون المشبعة 5.3 g 26%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 93 mg 4%
- الكوليسترول 103 mg 34%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.44 mg 3%
- فيتامين ك 5.5 µg 5%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.28 mg 22%
- النياسين (ب3) 8.9 mg 55%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.2 mg 24%
- فيتامين ب6 0.34 mg 20%
- الفولات (ب9) 15 µg 4%
- فيتامين ب12 1.2 µg 52%
- الكولين 99.7 mg 18%
المعادن
- الكالسيوم 19 mg 1%
- الحديد 0.87 mg 5%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 212 mg 17%
- البوتاسيوم 325 mg 7%
- الزنك 3 mg 28%
- النحاس 0.11 mg 12%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 11 µg 20%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 217 | 25 g | 0 g | 12 g |
| 1 حصة | 85 g | 184 | 21 g | 0 g | 11 g |
| 2 حصتان | 170 g | 369 | 42 g | 0 g | 21 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 92 | 11 g | 0 g | 5.2 g |
| 3 حصص | 255 g | 553 | 63 g | 0 g | 31 g |
| 4 حصص | 340 g | 738 | 84 g | 0 g | 42 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 12 g | 0 g | 6.2 g |
| 150 g | 150 g | 326 | 37 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 434 | 50 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 543 | 62 g | 0 g | 31 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن loin العجل
كم سعرة حرارية في 100 g من loin العجل؟
يحتوي 100 g من loin العجل على 217 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من loin العجل؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من loin العجل على 184 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من loin العجل؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من loin العجل على 369 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من loin العجل؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من loin العجل على 92 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من loin العجل؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من loin العجل على 553 سعرة حرارية، و63 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و31 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من loin العجل؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من loin العجل على 738 سعرة حرارية، و84 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و42 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من loin العجل؟
يحتوي 50 g من loin العجل على 109 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من loin العجل؟
يحتوي 150 g من loin العجل على 326 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173825 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
