حاسبات الصحة

حاسبات مجانية للسعرات والمغذيات الكبرى وتركيب الجسم والنشاط. نتائج فورية من دون تسجيل.

السعرات والطاقة

حاسبة السعرات الحرارية

سعراتك اليومية للحفاظ على الوزن أو خسارته أو زيادته.

حاسبة TDEE

إجمالي إنفاق الطاقة اليومي مع أهداف للخسارة والزيادة.

حاسبة BMR

السعرات التي يحرقها جسمك في الراحة.

التغذية

حاسبة المغذيات الكبرى

احتياجك اليومي من البروتين والكربوهيدرات والدهون.

حاسبة احتياج البروتين

احتياجك من البروتين يومياً وفي كل وجبة.

الجسم والوزن

حاسبة BMI

مؤشر كتلة جسمك ونطاق وزنك الصحي.

حاسبة دهون الجسم

نسبة الدهون والكتلة الخالية من الدهون ونسبة الخصر إلى الطول.

حاسبة الوزن المثالي

نطاق وزنك المثالي وفق أربع معادلات.

حاسبة خسارة الوزن

الوقت اللازم للوصول إلى وزنك المستهدف.

النشاط

حاسبة سعرات التمارين

السعرات المحروقة حسب النشاط والوزن والمدة.

حاسبة الخطوات

تحويل الخطوات إلى سعرات ومسافة ووقت للمشي.

عن حاسباتنا

تستخدم كل حاسبة معادلة منشورة وشائعة الاستخدام: Mifflin-St Jeor للطاقة، وطريقة U.S. Navy بالقياسات الشريطية لدهون الجسم، وتصنيفات منظمة الصحة العالمية لمؤشر BMI.

وهي مجانية، وتعمل على أي جهاز، ولا تحتاج إلى حساب.

مهم

النتائج تقديرات للبالغين الأصحاء وليست نصيحة طبية. استشر مختصاً في الرعاية الصحية قبل إجراء تغييرات كبيرة على غذائك أو تدريبك، وكذلك إذا كنتِ حاملاً أو كان عمرك أقل من 18 عاماً أو كنت تتعامل مع حالة صحية.