زيادة الكتلة العضلية
تناول الطعام بما يتوافق مع هدف أعلى للسعرات والبروتين، وخطّط للوجبات وسجّل وزنك وقياساتك.
كيف يعمل
- حدّد هدفًا للسعرات مع كمية بروتين كافية لزيادة الوزن.
- خطط لوجبات ووصفات تساعدك على تحقيقه.
- سجّل وزنك وقياساتك لتلاحظ التغيّر.
تناول الطعام بما يتوافق مع هدف أعلى للسعرات والبروتين، وخطّط للوجبات وسجّل وزنك وقياساتك.
