قدّر إجمالي إنفاقك اليومي من الطاقة، أي كل ما تحرقه في يوم، مع أهداف لخسارة الوزن أو الحفاظ عليه أو زيادته.
معدل TDEE لديك
kcal/يوم
لا يُنصح بعجز السعرات أثناء الحمل. ركزي على أطعمة غنية بالعناصر الغذائية واستشيري مقدم الرعاية الصحية.
TDEE هو BMR مضافاً إليه كل نشاطك اليومي. تغيير 500 kcal يومياً يعادل تقريباً 0.5 kg أسبوعياً.
الحاسبة كاملة داخل هذا الكود: لا iframe ولا تحميل لأي شيء من Calori، لذلك ستواصل العمل تماماً كما لصقتها. الصقها في HTML صفحتك.
