Calori تطبيقك لتغذية أفضل
استكشف Calori
اخسر الوزن زيادة الكتلة العضلية تابع وزنك جميع الميزات كل ما يفعله التطبيق سجّل طعامك بالطريقة التي تفضلها Calori AI اطبخ، خطط، تسوق جسمك، قيد التتبع أفضل معاً يعمل أينما كنت
المنتجات الرموز الشريطية وتقييم Calori Score الوصفات وصفات عامة مع معلوماتها الغذائية الأطعمة صفحات مرجعية للأطعمة الحاسبات مؤشر كتلة الجسم، السعرات، العناصر الغذائية والمزيد التمارين المشي والجري والرياضة وغيرها السجل ملاحظات عن الأكل المتوازن مقارنة التطبيقات الأسئلة الشائعة إجابات عن الأسئلة الشائعة
حول من نحن ولماذا
حاسبات الصحة/حاسبة دهون الجسم

حاسبة دهون الجسم

قدّر نسبة دهون جسمك وكتلة الدهون والكتلة الخالية من الدهون ونسبة الخصر إلى الطول من بضعة قياسات شريطية.

حاسبة دهون الجسم

فهم دهون الجسم

نطاقات دهون الجسم

  • الرجال: رياضيون 6–13%، لياقة 14–17%، متوسط 18–24%
  • النساء: رياضيات 14–20%، لياقة 21–24%، متوسط 25–31%
  • السمنة: 25% أو أكثر للرجال، و32% أو أكثر للنساء

الكتلة الخالية من الدهون

الكتلة الخالية من الدهون هي كل ما ليس دهوناً: العضلات والعظام والأعضاء والماء. وهي ما ينبغي حمايته أثناء خسارة الوزن، وتحدد احتياجك من البروتين: نحو 2 g لكل kg من الكتلة الخالية من الدهون إذا كنت تتدرب.

نسبة الخصر إلى الطول

  • اقسم محيط خصرك على طولك باستخدام الوحدات نفسها
  • أقل من 0.5: صحي لمعظم البالغين
  • 0.5–0.6: خطر صحي متزايد
  • 0.6 أو أكثر: خطر مرتفع ويستحق مناقشته مع مختص

القياس الصحيح

  • الخصر: عند السرة مع إرخاء البطن وبعد الزفير
  • الرقبة: أسفل الحنجرة مباشرة
  • الورك للنساء: عند أعرض نقطة
  • خُذ القياسات صباحاً قبل تناول الطعام

من المفيد أن تعرف

تعطي طرق القياس الشريطي تقديراً. ولقياس دقيق، يُعد فحص DEXA المرجع.

مزيد من الحاسبات

حاسبة BMIحاسبة الوزن المثاليحاسبة خسارة الوزنحاسبة السعرات الحراريةحاسبة TDEEحاسبة BMRحاسبة المغذيات الكبرىحاسبة احتياج البروتينحاسبة سعرات التمارينحاسبة الخطوات

شاركها أو أضفها إلى موقعك

Calori

التطبيق الأفضل لتغذية سليمة: سجل بالصور، الصوت أو الباركود، اطبخ وخطط، تتبع جسمك، وتحدث بكل أريحية مع Calori AI.

المنتج

جميع الميزات اخسر الوزن زيادة الكتلة العضلية تابع وزنك

المميزات

ماسح الأطعمة بالصور التسجيل الصوتي والنصي قارئ الرموز الشريطية (الباركود) سجل الطعام Calori AI Calori Live الرؤى والتقارير مستورد الوصفات

الموارد

المنتجات الوصفات الأطعمة الحاسبات التمارين السجل قارن

الشركة

حول الأسئلة الشائعة اتصل بنا المبدعون

الشؤون القانونية

سياسة الخصوصية شروط الخدمة إخلاء المسؤولية الصحية سياسة ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز)

© 2026 Calori Limited. جميع الحقوق محفوظة.

أضف حاسبة دهون الجسم المجانية إلى موقعك

معاينة

الإعدادات

كود التضمين

الحاسبة كاملة داخل هذا الكود: لا iframe ولا تحميل لأي شيء من Calori، لذلك ستواصل العمل تماماً كما لصقتها. الصقها في HTML صفحتك.