Veste, kaj je na vašem krožniku
Plečnik/rebrni zrezek
Kalorije in hranilne vrednosti
brez kosti, pusto in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 187 kcal —
- Beljakovine 20 g 41%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 12 g 15%
- Nasičene maščobe 4,6 g 23%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 64 mg 3%
- Holesterol 65 mg 22%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 4 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 0,15 mg 1%
- Vitamin K 1,5 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,29 mg 22%
- Niacin (B3) 5,2 mg 33%
- Pantotenska kislina (B5) 0,59 mg 12%
- Vitamin B6 0,42 mg 25%
- Folati (B9) 3 µg 1%
- Vitamin B12 2,3 µg 96%
- Holin 44,4 mg 8%
Minerali
- Kalcij 6 mg 0%
- Železo 1,7 mg 10%
- Magnezij 20 mg 5%
- Fosfor 145 mg 12%
- Kalij 262 mg 6%
- Cink 6 mg 54%
- Baker 0,09 mg 9%
- Mangan 0,09 mg 4%
- Selen 22,2 µg 40%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 20 g | 0 g | 12 g |
| 1 porcija | 113 g | 211 | 23 g | 0 g | 13 g |
| 2 porciji | 226 g | 423 | 46 g | 0 g | 27 g |
| ½ porcije | 56,5 g | 106 | 12 g | 0 g | 6,6 g |
| 3 porcije | 339 g | 634 | 69 g | 0 g | 40 g |
| 4 porcije | 452 g | 845 | 92 g | 0 g | 53 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 10 g | 0 g | 5,9 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 31 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 41 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 51 g | 0 g | 29 g |
Podobna živila
- Goveji zrezekbrez kosti, inside skirt, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, choice, surovo171 kcal / 100 g
- Notranji zvonasti zrezekbrez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, select, surovo153 kcal / 100 g
- Notranji rebrni zrezekplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Zunanji zvonasti zrezekprsa, brez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, vse stopnje, surovo206 kcal / 100 g
- Zunanji rebrni zrezekplate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw198 kcal / 100 g
- Goveji zrezek iz potrebušinepusto in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, surovo155 kcal / 100 g
- Zgornji plečni zrezekbrez kosti, samo pusto meso, očiščeno na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, dušeno219 kcal / 100 g
- Zgornji del stegna v zrezkusamo pusto, obrezano na 1/8" maščobe, vsi razredi, surovo135 kcal / 100 g
- Denver cut zrezek iz govejega plečabrez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, surovo170 kcal / 100 g
- Goveja lopaticapusto in maščoba, obrezano na 1/8248 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Plečnik/rebrni zrezek
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Plečnik/rebrni zrezek?
100 g živila Plečnik/rebrni zrezek vsebuje 187 kcal, 20 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (113 g) živila Plečnik/rebrni zrezek?
1 porcija (113 g) živila Plečnik/rebrni zrezek vsebuje 211 kcal, 23 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (226 g) živila Plečnik/rebrni zrezek?
2 porciji (226 g) živila Plečnik/rebrni zrezek vsebuje 423 kcal, 46 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 27 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (56,5 g) živila Plečnik/rebrni zrezek?
½ porcije (56,5 g) živila Plečnik/rebrni zrezek vsebuje 106 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (339 g) živila Plečnik/rebrni zrezek?
3 porcije (339 g) živila Plečnik/rebrni zrezek vsebuje 634 kcal, 69 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 40 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (452 g) živila Plečnik/rebrni zrezek?
4 porcije (452 g) živila Plečnik/rebrni zrezek vsebuje 845 kcal, 92 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 53 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Plečnik/rebrni zrezek?
50 g živila Plečnik/rebrni zrezek vsebuje 94 kcal, 10 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Plečnik/rebrni zrezek?
150 g živila Plečnik/rebrni zrezek vsebuje 281 kcal, 31 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 18 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 172158 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
