Veste, kaj je na vašem krožniku
Zunanji zvonasti zrezek
Kalorije in hranilne vrednosti
prsa, brez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, vse stopnje, surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 206 kcal —
- Beljakovine 19 g 37%
- Ogljikovi hidrati 0,2 g 0%
- Maščobe 15 g 19%
- Nasičene maščobe 5,6 g 28%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 67 mg 3%
- Holesterol 69 mg 23%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,2 µg 1%
- Vitamin E 0,14 mg 1%
- Vitamin K 1,5 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,59 mg 45%
- Niacin (B3) 4,3 mg 27%
- Pantotenska kislina (B5) 1,2 mg 24%
- Vitamin B6 0,4 mg 24%
- Folati (B9) 3 µg 1%
- Vitamin B12 5,6 µg 231%
- Holin 58,7 mg 11%
Minerali
- Kalcij 5 mg 0%
- Železo 3,6 mg 20%
- Magnezij 20 mg 5%
- Fosfor 148 mg 12%
- Kalij 253 mg 5%
- Cink 5 mg 45%
- Baker 0,18 mg 20%
- Mangan 0,18 mg 8%
- Selen 23,7 µg 43%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 19 g | 0,2 g | 15 g |
| 1 porcija | 113 g | 233 | 21 g | 0,2 g | 16 g |
| 2 porciji | 226 g | 466 | 42 g | 0,4 g | 33 g |
| ½ porcije | 56,5 g | 116 | 11 g | 0,1 g | 8,2 g |
| 3 porcije | 339 g | 698 | 64 g | 0,6 g | 49 g |
| 4 porcije | 452 g | 931 | 85 g | 0,9 g | 66 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 9,4 g | 0,1 g | 7,3 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 28 g | 0,3 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 38 g | 0,4 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 47 g | 0,5 g | 36 g |
Podobna živila
- Zunanji flank steakplata, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno255 kcal / 100 g
- Goveji zrezekbrez kosti, inside skirt, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, choice, surovo171 kcal / 100 g
- Notranji zvonasti zrezekbrez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, select, surovo153 kcal / 100 g
- Plečnik/rebrni zrezekbrez kosti, pusto in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, surovo187 kcal / 100 g
- Goveji zrezek flamsamo pusto, očiščeno na 0" maščobe, vsi razredi, surovo141 kcal / 100 g
- Zrez iz notranje preponebrez kosti, ločljivo pusto meso in maščoba, maščoba v celoti obrezana, razred choice, surovo195 kcal / 100 g
- Notranji rebrni zrezekplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Zrezek iz spodnjega dela stegnagovedina, stegno, ločljivo pusto meso in maščoba, obrezano na 0 palcev maščobe, kakovost Select, surovo129 kcal / 100 g
- Zgornji del stegna v zrezkusamo pusto, obrezano na 1/8" maščobe, vsi razredi, surovo135 kcal / 100 g
- Pečenka iz govejega zunanjega stegnakolk, (spodnji del), brez kosti, pust in masten, obrezano na 0 mm, surovo154 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Zunanji zvonasti zrezek
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zunanji zvonasti zrezek?
100 g živila Zunanji zvonasti zrezek vsebuje 206 kcal, 19 g beljakovin, 0,2 g ogljikovih hidratov in 15 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (113 g) živila Zunanji zvonasti zrezek?
1 porcija (113 g) živila Zunanji zvonasti zrezek vsebuje 233 kcal, 21 g beljakovin, 0,2 g ogljikovih hidratov in 16 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (226 g) živila Zunanji zvonasti zrezek?
2 porciji (226 g) živila Zunanji zvonasti zrezek vsebuje 466 kcal, 42 g beljakovin, 0,4 g ogljikovih hidratov in 33 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (56,5 g) živila Zunanji zvonasti zrezek?
½ porcije (56,5 g) živila Zunanji zvonasti zrezek vsebuje 116 kcal, 11 g beljakovin, 0,1 g ogljikovih hidratov in 8,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (339 g) živila Zunanji zvonasti zrezek?
3 porcije (339 g) živila Zunanji zvonasti zrezek vsebuje 698 kcal, 64 g beljakovin, 0,6 g ogljikovih hidratov in 49 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (452 g) živila Zunanji zvonasti zrezek?
4 porcije (452 g) živila Zunanji zvonasti zrezek vsebuje 931 kcal, 85 g beljakovin, 0,9 g ogljikovih hidratov in 66 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zunanji zvonasti zrezek?
50 g živila Zunanji zvonasti zrezek vsebuje 103 kcal, 9,4 g beljakovin, 0,1 g ogljikovih hidratov in 7,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zunanji zvonasti zrezek?
150 g živila Zunanji zvonasti zrezek vsebuje 309 kcal, 28 g beljakovin, 0,3 g ogljikovih hidratov in 22 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 173376 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
