Veste, kaj je na vašem krožniku
Zunanji zvonasti zrezek
Kalorije in hranilne vrednosti
brez kosti, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vse stopnje, kuhano, pečeno na žaru
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 292 kcal —
- Beljakovine 27 g 54%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 20 g 26%
- Nasičene maščobe 7,4 g 37%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 70 mg 3%
- Holesterol 102 mg 34%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 8 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,2 µg 1%
- Vitamin E 0,09 mg 1%
- Vitamin K 1,6 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0,83 mg 64%
- Niacin (B3) 5,1 mg 32%
- Pantotenska kislina (B5) 1,3 mg 27%
- Vitamin B6 0,45 mg 26%
- Folati (B9) 7 µg 2%
- Vitamin B12 7,7 µg 322%
- Holin 77 mg 14%
Minerali
- Kalcij 8 mg 1%
- Železo 5,1 mg 28%
- Magnezij 24 mg 6%
- Fosfor 185 mg 15%
- Kalij 280 mg 6%
- Cink 7 mg 64%
- Baker 0,21 mg 23%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Selen 34,8 µg 63%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 292 | 27 g | 0 g | 21 g |
| 1 porcija | 85 g | 248 | 23 g | 0 g | 17 g |
| 2 porciji | 170 g | 496 | 46 g | 0 g | 35 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 124 | 12 g | 0 g | 8,7 g |
| 3 porcije | 255 g | 745 | 69 g | 0 g | 52 g |
| 4 porcije | 340 g | 993 | 92 g | 0 g | 70 g |
| 50 g | 50 g | 146 | 14 g | 0 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 438 | 41 g | 0 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 584 | 54 g | 0 g | 41 g |
| 250 g | 250 g | 730 | 68 g | 0 g | 51 g |
Podobna živila
- Zunanji flank steakplata, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno255 kcal / 100 g
- Notranji flank steakbrez kosti, samo pusto meso, obрезаno na 0" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru223 kcal / 100 g
- Goveji zrezekbrez kosti, inside skirt, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, choice, surovo171 kcal / 100 g
- Notranji rebrni zrezekplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Plečnik/rebrni zrezekbrez kosti, pusto in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru245 kcal / 100 g
- Goveji zrezek iz zunanjega stegnagovedina, stegno, ločljivo pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, na žaru182 kcal / 100 g
- Zrez iz notranje preponebrez kosti, ločljivo pusto meso in maščoba, maščoba v celoti obrezana, razred choice, surovo195 kcal / 100 g
- Plečni zrezekbrez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru178 kcal / 100 g
- Zrezek plečetabrez kosti, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru182 kcal / 100 g
- Zrezek z zgornjega dela plečabrez kosti, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru210 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Zunanji zvonasti zrezek
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zunanji zvonasti zrezek?
100 g živila Zunanji zvonasti zrezek vsebuje 292 kcal, 27 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 21 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Zunanji zvonasti zrezek?
1 porcija (85 g) živila Zunanji zvonasti zrezek vsebuje 248 kcal, 23 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 17 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Zunanji zvonasti zrezek?
2 porciji (170 g) živila Zunanji zvonasti zrezek vsebuje 496 kcal, 46 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 35 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Zunanji zvonasti zrezek?
½ porcije (42,5 g) živila Zunanji zvonasti zrezek vsebuje 124 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 8,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Zunanji zvonasti zrezek?
3 porcije (255 g) živila Zunanji zvonasti zrezek vsebuje 745 kcal, 69 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 52 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Zunanji zvonasti zrezek?
4 porcije (340 g) živila Zunanji zvonasti zrezek vsebuje 993 kcal, 92 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 70 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zunanji zvonasti zrezek?
50 g živila Zunanji zvonasti zrezek vsebuje 146 kcal, 14 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 10 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zunanji zvonasti zrezek?
150 g živila Zunanji zvonasti zrezek vsebuje 438 kcal, 41 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 31 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 173397 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
