Veste, kaj je na vašem krožniku
Zunanji flank steak
Kalorije in hranilne vrednosti
plata, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 255 kcal —
- Beljakovine 24 g 47%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 17 g 22%
- Nasičene maščobe 7,1 g 35%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 92 mg 4%
- Holesterol 59 mg 20%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,11 mg 1%
- Tiamin (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0,19 mg 15%
- Niacin (B3) 4,2 mg 26%
- Pantotenska kislina (B5) 1,2 mg 23%
- Vitamin B6 0,48 mg 28%
- Folati (B9) 7 µg 2%
- Vitamin B12 4,2 µg 174%
- Holin 89,5 mg 16%
Minerali
- Kalcij 11 mg 1%
- Železo 2,6 mg 14%
- Magnezij 24 mg 6%
- Fosfor 214 mg 17%
- Kalij 379 mg 8%
- Cink 5,5 mg 50%
- Baker 0,09 mg 10%
- Mangan 0 mg 0%
- Selen 18,6 µg 34%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 255 | 24 g | 0 g | 17 g |
| 1 porcija | 85 g | 217 | 20 g | 0 g | 15 g |
| 2 porciji | 170 g | 434 | 40 g | 0 g | 29 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 108 | 10 g | 0 g | 7,3 g |
| 3 porcije | 255 g | 650 | 60 g | 0 g | 44 g |
| 4 porcije | 340 g | 867 | 80 g | 0 g | 58 g |
| 50 g | 50 g | 128 | 12 g | 0 g | 8,6 g |
| 150 g | 150 g | 383 | 35 g | 0 g | 26 g |
| 200 g | 200 g | 510 | 47 g | 0 g | 34 g |
| 250 g | 250 g | 638 | 59 g | 0 g | 43 g |
Podobna živila
- Zunanji obronki govedinebrez kosti, ločljivo pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru281 kcal / 100 g
- Notranji rebrni zrezekplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Goveji zrezekbrez kosti, inside skirt, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, choice, surovo171 kcal / 100 g
- Notranji flank steakbrez kosti, samo pusto meso, obрезаno na 0" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru223 kcal / 100 g
- Plečnik/rebrni zrezekbrez kosti, pusto in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru245 kcal / 100 g
- Goveji zrezek iz potrebušineločljivo pusto in mastno, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno192 kcal / 100 g
- Zrez iz notranje preponebrez kosti, ločljivo pusto meso in maščoba, maščoba v celoti obrezana, razred choice, surovo195 kcal / 100 g
- Zgornji plečni zrezekbrez kosti, samo pusto meso, očiščeno na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, dušeno219 kcal / 100 g
- Plečni zrezekbrez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru178 kcal / 100 g
- Zrezek plečetabrez kosti, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru182 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Zunanji flank steak
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zunanji flank steak?
100 g živila Zunanji flank steak vsebuje 255 kcal, 24 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 17 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Zunanji flank steak?
1 porcija (85 g) živila Zunanji flank steak vsebuje 217 kcal, 20 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 15 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Zunanji flank steak?
2 porciji (170 g) živila Zunanji flank steak vsebuje 434 kcal, 40 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 29 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Zunanji flank steak?
½ porcije (42,5 g) živila Zunanji flank steak vsebuje 108 kcal, 10 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Zunanji flank steak?
3 porcije (255 g) živila Zunanji flank steak vsebuje 650 kcal, 60 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 44 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Zunanji flank steak?
4 porcije (340 g) živila Zunanji flank steak vsebuje 867 kcal, 80 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 58 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zunanji flank steak?
50 g živila Zunanji flank steak vsebuje 128 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 8,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zunanji flank steak?
150 g živila Zunanji flank steak vsebuje 383 kcal, 35 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 26 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 171788 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
