Veste, kaj je na vašem krožniku
Plečnik/rebrni zrezek
Kalorije in hranilne vrednosti
brez kosti, pusto in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 245 kcal —
- Beljakovine 29 g 59%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 14 g 18%
- Nasičene maščobe 5,1 g 25%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 63 mg 3%
- Holesterol 92 mg 31%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 7 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 0,1 mg 1%
- Vitamin K 1,6 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,35 mg 27%
- Niacin (B3) 6,3 mg 40%
- Pantotenska kislina (B5) 0,68 mg 14%
- Vitamin B6 0,48 mg 28%
- Folati (B9) 7 µg 2%
- Vitamin B12 2,9 µg 121%
- Holin 60,3 mg 11%
Minerali
- Kalcij 7 mg 1%
- Železo 2,4 mg 14%
- Magnezij 23 mg 5%
- Fosfor 168 mg 13%
- Kalij 298 mg 6%
- Cink 8,1 mg 73%
- Baker 0,11 mg 12%
- Mangan 0,11 mg 5%
- Selen 33,3 µg 61%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 245 | 29 g | 0 g | 14 g |
| 1 porcija | 85 g | 208 | 25 g | 0 g | 12 g |
| 2 porciji | 170 g | 417 | 50 g | 0 g | 24 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 104 | 13 g | 0 g | 6 g |
| 3 porcije | 255 g | 625 | 75 g | 0 g | 36 g |
| 4 porcije | 340 g | 833 | 100 g | 0 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 123 | 15 g | 0 g | 7,1 g |
| 150 g | 150 g | 368 | 44 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 490 | 59 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 613 | 73 g | 0 g | 36 g |
Podobna živila
- Goveji zrezekbrez kosti, inside skirt, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, choice, surovo171 kcal / 100 g
- Notranji rebrni zrezekplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Notranji flank steakbrez kosti, samo pusto meso, obрезаno na 0" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru223 kcal / 100 g
- Zunanji zvonasti zrezekprsa, brez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, vse stopnje, kuhano, pečeno na žaru282 kcal / 100 g
- Zunanji rebrni zrezekplate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, grilled268 kcal / 100 g
- Goveji zrezek flamsamo pusto, očiščeno na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru186 kcal / 100 g
- Plečni zrezekbrez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru178 kcal / 100 g
- Zgornji plečni zrezekbrez kosti, samo pusto meso, očiščeno na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, dušeno219 kcal / 100 g
- Zrezek z zgornjega dela plečabrez kosti, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru210 kcal / 100 g
- Zrezek plečetabrez kosti, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru182 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Plečnik/rebrni zrezek
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Plečnik/rebrni zrezek?
100 g živila Plečnik/rebrni zrezek vsebuje 245 kcal, 29 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 14 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Plečnik/rebrni zrezek?
1 porcija (85 g) živila Plečnik/rebrni zrezek vsebuje 208 kcal, 25 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Plečnik/rebrni zrezek?
2 porciji (170 g) živila Plečnik/rebrni zrezek vsebuje 417 kcal, 50 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 24 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Plečnik/rebrni zrezek?
½ porcije (42,5 g) živila Plečnik/rebrni zrezek vsebuje 104 kcal, 13 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Plečnik/rebrni zrezek?
3 porcije (255 g) živila Plečnik/rebrni zrezek vsebuje 625 kcal, 75 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 36 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Plečnik/rebrni zrezek?
4 porcije (340 g) živila Plečnik/rebrni zrezek vsebuje 833 kcal, 100 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 48 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Plečnik/rebrni zrezek?
50 g živila Plečnik/rebrni zrezek vsebuje 123 kcal, 15 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Plečnik/rebrni zrezek?
150 g živila Plečnik/rebrni zrezek vsebuje 368 kcal, 44 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 21 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 173395 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
