Veste, kaj je na vašem krožniku
Goveji zrezek
Kalorije in hranilne vrednosti
brez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 164 kcal —
- Beljakovine 21 g 42%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 8,8 g 11%
- Nasičene maščobe 3,2 g 16%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 66 mg 3%
- Holesterol 64 mg 21%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 0,14 mg 1%
- Vitamin K 1,5 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,3 mg 23%
- Niacin (B3) 5,4 mg 34%
- Pantotenska kislina (B5) 0,61 mg 12%
- Vitamin B6 0,44 mg 26%
- Folati (B9) 3 µg 1%
- Vitamin B12 2,4 µg 99%
- Holin 46 mg 8%
Minerali
- Kalcij 6 mg 0%
- Železo 1,8 mg 10%
- Magnezij 21 mg 5%
- Fosfor 151 mg 12%
- Kalij 272 mg 6%
- Cink 6,3 mg 57%
- Baker 0,09 mg 10%
- Mangan 0,09 mg 4%
- Selen 23 µg 42%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 21 g | 0 g | 8,8 g |
| 1 porcija | 113 g | 185 | 24 g | 0 g | 10 g |
| 2 porciji | 226 g | 371 | 48 g | 0 g | 20 g |
| ½ porcije | 56,5 g | 93 | 12 g | 0 g | 5 g |
| 3 porcije | 339 g | 556 | 72 g | 0 g | 30 g |
| 4 porcije | 452 g | 741 | 96 g | 0 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 11 g | 0 g | 4,4 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 32 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 42 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 53 g | 0 g | 22 g |
Podobna živila
- Zgornji del stegna goveji zrezeksamo pusti, obrezano na 1/8129 kcal / 100 g
- Goveji zrezek flanksamo pusto, obřezano na 0" maščobe, choice, surovo149 kcal / 100 g
- Zadnji goveji zrezekbrez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, surovo121 kcal / 100 g
- Goveji zrezek flamsamo pusto, očiščeno na 0" maščobe, vsi razredi, surovo141 kcal / 100 g
- Goveji zrezek iz potrebušinepusto in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, surovo155 kcal / 100 g
- Notranji zvonasti zrezekbrez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, select, surovo153 kcal / 100 g
- Notranji rebrni zrezekplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Zunanji zvonasti zrezekprsa, brez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, vse stopnje, surovo206 kcal / 100 g
- Zunanji rebrni zrezekplate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw198 kcal / 100 g
- Zgornji del stegna v zrezkusamo pusto, obrezano na 1/8" maščobe, vsi razredi, surovo135 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Goveji zrezek
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Goveji zrezek?
100 g živila Goveji zrezek vsebuje 164 kcal, 21 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 8,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (113 g) živila Goveji zrezek?
1 porcija (113 g) živila Goveji zrezek vsebuje 185 kcal, 24 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 10 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (226 g) živila Goveji zrezek?
2 porciji (226 g) živila Goveji zrezek vsebuje 371 kcal, 48 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 20 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (56,5 g) živila Goveji zrezek?
½ porcije (56,5 g) živila Goveji zrezek vsebuje 93 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (339 g) živila Goveji zrezek?
3 porcije (339 g) živila Goveji zrezek vsebuje 556 kcal, 72 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 30 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (452 g) živila Goveji zrezek?
4 porcije (452 g) živila Goveji zrezek vsebuje 741 kcal, 96 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 40 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Goveji zrezek?
50 g živila Goveji zrezek vsebuje 82 kcal, 11 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Goveji zrezek?
150 g živila Goveji zrezek vsebuje 246 kcal, 32 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 173374 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
