Veste, kaj je na vašem krožniku
Goveji zrezek flam
Kalorije in hranilne vrednosti
samo pusto, očiščeno na 0" maščobe, vsi razredi, surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 141 kcal —
- Beljakovine 22 g 43%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 5,5 g 7%
- Nasičene maščobe 2,1 g 10%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 55 mg 2%
- Holesterol 62 mg 21%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,3 mg 2%
- Vitamin K 1,2 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3) 6,7 mg 42%
- Pantotenska kislina (B5) 0,64 mg 13%
- Vitamin B6 0,6 mg 36%
- Folati (B9) 13 µg 3%
- Vitamin B12 1,1 µg 44%
- Holin 90,1 mg 16%
Minerali
- Kalcij 24 mg 2%
- Železo 1,6 mg 9%
- Magnezij 23 mg 5%
- Fosfor 202 mg 16%
- Kalij 340 mg 7%
- Cink 3,9 mg 36%
- Baker 0,07 mg 8%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 26,4 µg 48%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 22 g | 0 g | 5,5 g |
| 1 porcija | 113 g | 159 | 24 g | 0 g | 6,2 g |
| 2 porciji | 226 g | 319 | 49 g | 0 g | 12 g |
| ½ porcije | 56,5 g | 80 | 12 g | 0 g | 3,1 g |
| 3 porcije | 339 g | 478 | 73 g | 0 g | 19 g |
| 4 porcije | 452 g | 637 | 98 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 11 g | 0 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 32 g | 0 g | 8,2 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 43 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 54 g | 0 g | 14 g |
Podobna živila
- Goveji zrezek flanksamo pusto, obrezano na 0" maščobe, select, surovo137 kcal / 100 g
- Goveji zrezek iz potrebušinepusto in maščoba, obřezano na 0" maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru202 kcal / 100 g
- Zunanji zvonasti zrezekprsa, brez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, vse stopnje, surovo206 kcal / 100 g
- Zunanji rebrni zrezekplate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw198 kcal / 100 g
- Goveja potrebušinasurove, pusto175 kcal / 100 g
- Notranji zvonasti zrezekbrez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, select, surovo153 kcal / 100 g
- Plečnik/rebrni zrezekbrez kosti, pusto in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, surovo187 kcal / 100 g
- Zrez iz notranje preponebrez kosti, ločljivo pusto meso in maščoba, maščoba v celoti obrezana, razred choice, surovo195 kcal / 100 g
- Notranji flank steakbrez kosti, samo pusto meso, obрезаno na 0" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru223 kcal / 100 g
- Zrezek pljučne pečenkegovedina, ledja, brez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, surovo139 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Goveji zrezek flam
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Goveji zrezek flam?
100 g živila Goveji zrezek flam vsebuje 141 kcal, 22 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (113 g) živila Goveji zrezek flam?
1 porcija (113 g) živila Goveji zrezek flam vsebuje 159 kcal, 24 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (226 g) živila Goveji zrezek flam?
2 porciji (226 g) živila Goveji zrezek flam vsebuje 319 kcal, 49 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (56,5 g) živila Goveji zrezek flam?
½ porcije (56,5 g) živila Goveji zrezek flam vsebuje 80 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (339 g) živila Goveji zrezek flam?
3 porcije (339 g) živila Goveji zrezek flam vsebuje 478 kcal, 73 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 19 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (452 g) živila Goveji zrezek flam?
4 porcije (452 g) živila Goveji zrezek flam vsebuje 637 kcal, 98 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 25 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Goveji zrezek flam?
50 g živila Goveji zrezek flam vsebuje 71 kcal, 11 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Goveji zrezek flam?
150 g živila Goveji zrezek flam vsebuje 212 kcal, 32 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 8,2 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 174776 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
