Veste, kaj je na vašem krožniku
Goveji flank steak
Kalorije in hranilne vrednosti
brez kosti, pusto in mastno, obrez 0 mm, surovo
164
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine22 g
OH0 g
Maščobe7,9 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 164 kcal —
- Beljakovine 22 g 43%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 7,9 g 10%
- Nasičene maščobe 3,4 g 17%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 63,5 mg 3%
- Holesterol 46,6 mg 16%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 0,31 mg 2%
- Vitamin K 1,2 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,28 mg 22%
- Niacin (B3) 6,9 mg 43%
- Pantotenska kislina (B5) 0,7 mg 14%
- Vitamin B6 0,24 mg 14%
- Folati (B9) 5 µg 1%
- Vitamin B12 2,5 µg 105%
- Holin 88,6 mg 16%
Minerali
- Kalcij 5,7 mg 0%
- Železo 1,8 mg 10%
- Magnezij 25,6 mg 6%
- Fosfor 202 mg 16%
- Kalij 324 mg 7%
- Cink 6,2 mg 56%
- Baker 0,07 mg 8%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 23,9 µg 43%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 22 g | 0 g | 7,9 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 11 g | 0 g | 3,9 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 33 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 43 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 54 g | 0 g | 20 g |
Podobna živila
- Goveji zrezek flamsamo pusto, očiščeno na 0" maščobe, vsi razredi, surovo141 kcal / 100 g
- Goveji zrezek flankpusto in maščoba, očiščeno na 0" maščobe, select, surovo145 kcal / 100 g
- Goveja potrebušinasurove, pusto175 kcal / 100 g
- Zunanji rebrni zrezekplate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw198 kcal / 100 g
- Zunanji zvonasti zrezekprsa, brez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, vse stopnje, surovo206 kcal / 100 g
- Notranji zvonasti zrezekbrez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, select, surovo153 kcal / 100 g
- Plečnik/rebrni zrezekbrez kosti, pusto in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, surovo187 kcal / 100 g
- Zrez iz notranje preponebrez kosti, ločljivo pusto meso in maščoba, maščoba v celoti obrezana, razred choice, surovo195 kcal / 100 g
- Notranji flank steakbrez kosti, samo pusto meso, obрезаno na 0" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru223 kcal / 100 g
- Zrezek plečhrbet, pusto in mastno, obreza 0 mm, surovo163 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Goveji flank steak
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Goveji flank steak?
100 g živila Goveji flank steak vsebuje 164 kcal, 22 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Goveji flank steak?
50 g živila Goveji flank steak vsebuje 82 kcal, 11 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Goveji flank steak?
150 g živila Goveji flank steak vsebuje 246 kcal, 33 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Goveji flank steak?
200 g živila Goveji flank steak vsebuje 328 kcal, 43 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 16 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Goveji flank steak?
250 g živila Goveji flank steak vsebuje 410 kcal, 54 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 20 g maščob.
Vir: Canadian Nutrient File 6020 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
