Veste, kaj je na vašem krožniku
Goveji zrezek flank
Kalorije in hranilne vrednosti
pusto in maščoba, očiščeno na 0" maščobe, select, surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 145 kcal —
- Beljakovine 21 g 42%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 6,1 g 8%
- Nasičene maščobe 2,5 g 13%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 54 mg 2%
- Holesterol 62 mg 21%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,3 mg 2%
- Vitamin K 1,2 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3) 5,7 mg 35%
- Pantotenska kislina (B5) 0,6 mg 12%
- Vitamin B6 0,59 mg 34%
- Folati (B9) 11 µg 3%
- Vitamin B12 1 µg 42%
- Holin 88,6 mg 16%
Minerali
- Kalcij 24 mg 2%
- Železo 1,5 mg 9%
- Magnezij 22 mg 5%
- Fosfor 197 mg 16%
- Kalij 326 mg 7%
- Cink 3,6 mg 33%
- Baker 0,07 mg 8%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 24,5 µg 45%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 21 g | 0 g | 6,1 g |
| 1 porcija | 113 g | 164 | 24 g | 0 g | 6,8 g |
| 2 porciji | 226 g | 328 | 48 g | 0 g | 14 g |
| ½ porcije | 56,5 g | 82 | 12 g | 0 g | 3,4 g |
| 3 porcije | 339 g | 492 | 72 g | 0 g | 21 g |
| 4 porcije | 452 g | 655 | 96 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 11 g | 0 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 32 g | 0 g | 9,1 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 42 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 53 g | 0 g | 15 g |
Podobna živila
- Goveji zrezek flamsamo pusto, očiščeno na 0" maščobe, vsi razredi, surovo141 kcal / 100 g
- Goveji zrezek iz potrebušinepusto in maščoba, obřezano na 0" maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru202 kcal / 100 g
- Goveja potrebušinasurove, pusto175 kcal / 100 g
- Zunanji rebrni zrezekplate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw198 kcal / 100 g
- Notranji zvonasti zrezekbrez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, select, surovo153 kcal / 100 g
- Zunanji zvonasti zrezekprsa, brez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, vse stopnje, surovo206 kcal / 100 g
- Surovi goveji zrezekgovedina, stegno, oreh, stranski del, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, select, surovo123 kcal / 100 g
- Notranji flank steakbrez kosti, samo pusto meso, obрезаno na 0" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru223 kcal / 100 g
- Plečnik/rebrni zrezekbrez kosti, pusto in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, surovo187 kcal / 100 g
- Zrez iz notranje preponebrez kosti, ločljivo pusto meso in maščoba, maščoba v celoti obrezana, razred choice, surovo195 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Goveji zrezek flank
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Goveji zrezek flank?
100 g živila Goveji zrezek flank vsebuje 145 kcal, 21 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (113 g) živila Goveji zrezek flank?
1 porcija (113 g) živila Goveji zrezek flank vsebuje 164 kcal, 24 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (226 g) živila Goveji zrezek flank?
2 porciji (226 g) živila Goveji zrezek flank vsebuje 328 kcal, 48 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 14 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (56,5 g) živila Goveji zrezek flank?
½ porcije (56,5 g) živila Goveji zrezek flank vsebuje 82 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (339 g) živila Goveji zrezek flank?
3 porcije (339 g) živila Goveji zrezek flank vsebuje 492 kcal, 72 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 21 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (452 g) živila Goveji zrezek flank?
4 porcije (452 g) živila Goveji zrezek flank vsebuje 655 kcal, 96 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 27 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Goveji zrezek flank?
50 g živila Goveji zrezek flank vsebuje 73 kcal, 11 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Goveji zrezek flank?
150 g živila Goveji zrezek flank vsebuje 218 kcal, 32 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9,1 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 169564 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
