Veste, kaj je na vašem krožniku
Notranji flank steak
Kalorije in hranilne vrednosti
brez kosti, samo pusto meso, obрезаno na 0" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 223 kcal —
- Beljakovine 31 g 61%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 11 g 14%
- Nasičene maščobe 3,6 g 18%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 62 mg 3%
- Holesterol 91 mg 30%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 0,07 mg 0%
- Vitamin K 1,6 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,35 mg 27%
- Niacin (B3) 6,6 mg 41%
- Pantotenska kislina (B5) 0,68 mg 14%
- Vitamin B6 0,52 mg 31%
- Folati (B9) 7 µg 2%
- Vitamin B12 2,7 µg 113%
- Holin 61,3 mg 11%
Minerali
- Kalcij 7 mg 1%
- Železo 2,4 mg 13%
- Magnezij 24 mg 6%
- Fosfor 176 mg 14%
- Kalij 312 mg 7%
- Cink 8,5 mg 77%
- Baker 0,11 mg 12%
- Mangan 0,11 mg 5%
- Selen 35 µg 64%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 223 | 31 g | 0 g | 11 g |
| 1 porcija | 85 g | 190 | 26 g | 0 g | 9,5 g |
| 2 porciji | 170 g | 379 | 52 g | 0 g | 19 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 95 | 13 g | 0 g | 4,7 g |
| 3 porcije | 255 g | 569 | 78 g | 0 g | 29 g |
| 4 porcije | 340 g | 758 | 104 g | 0 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 112 | 15 g | 0 g | 5,6 g |
| 150 g | 150 g | 335 | 46 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 446 | 61 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 558 | 77 g | 0 g | 28 g |
Podobna živila
- Plečnik/rebrni zrezekbrez kosti, pusto in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru245 kcal / 100 g
- Goveji zrezekbrez kosti, ločljivo pusto in maščoba, obrezano na 0" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru233 kcal / 100 g
- Zunanji rebrni zrezekplate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, grilled268 kcal / 100 g
- Zunanji zvonasti zrezekprsa, brez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru291 kcal / 100 g
- Zrez iz notranje preponebrez kosti, ločljivo pusto meso in maščoba, maščoba v celoti obrezana, razred choice, surovo195 kcal / 100 g
- Goveji zrezek flamsamo pusto, očiščeno na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru186 kcal / 100 g
- Zgornji plečni zrezekbrez kosti, samo pusto meso, očiščeno na 0" maščobe, select, kuhano, dušeno215 kcal / 100 g
- Plečni zrezekbrez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru178 kcal / 100 g
- Govedina iz potrebušine in bokaz maščobo, pečeno na žaru/pečeno, brez olja, nesoljeno267 kcal / 100 g
- Zrezek plečetabrez kosti, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru186 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Notranji flank steak
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Notranji flank steak?
100 g živila Notranji flank steak vsebuje 223 kcal, 31 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Notranji flank steak?
1 porcija (85 g) živila Notranji flank steak vsebuje 190 kcal, 26 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Notranji flank steak?
2 porciji (170 g) živila Notranji flank steak vsebuje 379 kcal, 52 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 19 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Notranji flank steak?
½ porcije (42,5 g) živila Notranji flank steak vsebuje 95 kcal, 13 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Notranji flank steak?
3 porcije (255 g) živila Notranji flank steak vsebuje 569 kcal, 78 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 29 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Notranji flank steak?
4 porcije (340 g) živila Notranji flank steak vsebuje 758 kcal, 104 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 38 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Notranji flank steak?
50 g živila Notranji flank steak vsebuje 112 kcal, 15 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Notranji flank steak?
150 g živila Notranji flank steak vsebuje 335 kcal, 46 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 17 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 172138 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
