Veste, kaj je na vašem krožniku
Goveji zrezek flam
Kalorije in hranilne vrednosti
samo pusto, očiščeno na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 186 kcal —
- Beljakovine 28 g 56%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 7,4 g 9%
- Nasičene maščobe 3,1 g 15%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 57 mg 2%
- Holesterol 78 mg 26%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,38 mg 3%
- Vitamin K 1,3 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
- Niacin (B3) 8 mg 50%
- Pantotenska kislina (B5) 0,55 mg 11%
- Vitamin B6 0,6 mg 35%
- Folati (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 1,6 µg 67%
- Holin 106 mg 19%
Minerali
- Kalcij 18 mg 1%
- Železo 1,7 mg 10%
- Magnezij 23 mg 5%
- Fosfor 217 mg 17%
- Kalij 350 mg 7%
- Cink 5,1 mg 46%
- Baker 0,08 mg 9%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 31,9 µg 58%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 28 g | 0 g | 7,4 g |
| 1 porcija | 85 g | 158 | 24 g | 0 g | 6,3 g |
| 2 porciji | 170 g | 316 | 47 g | 0 g | 13 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 79 | 12 g | 0 g | 3,1 g |
| 3 porcije | 255 g | 474 | 71 g | 0 g | 19 g |
| 4 porcije | 340 g | 632 | 95 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 14 g | 0 g | 3,7 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 42 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 56 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 70 g | 0 g | 19 g |
Podobna živila
- Goveji zrezek flanksamo pusto, obrezano na 0" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru178 kcal / 100 g
- Goveji zrezek iz potrebušinepusto in maščoba, obřezano na 0" maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru202 kcal / 100 g
- Zunanji flank steakplata, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno233 kcal / 100 g
- Notranji rebrni zrezekplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Zunanji zvonasti zrezekprsa, brez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, vse stopnje, kuhano, pečeno na žaru282 kcal / 100 g
- Notranji flank steakbrez kosti, samo pusto meso, obрезаno na 0" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru223 kcal / 100 g
- Plečnik/rebrni zrezekbrez kosti, pusto in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru245 kcal / 100 g
- Goveja potrebušinasurove, pusto175 kcal / 100 g
- Zrezek govejega pljučnega pečenegaločljivo pusto meso in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, prime, kuhano, pečeno na žaru308 kcal / 100 g
- Govedina iz potrebušine in bokaz maščobo, pečeno na žaru/pečeno, brez olja, nesoljeno267 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Goveji zrezek flam
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Goveji zrezek flam?
100 g živila Goveji zrezek flam vsebuje 186 kcal, 28 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Goveji zrezek flam?
1 porcija (85 g) živila Goveji zrezek flam vsebuje 158 kcal, 24 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Goveji zrezek flam?
2 porciji (170 g) živila Goveji zrezek flam vsebuje 316 kcal, 47 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Goveji zrezek flam?
½ porcije (42,5 g) živila Goveji zrezek flam vsebuje 79 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Goveji zrezek flam?
3 porcije (255 g) živila Goveji zrezek flam vsebuje 474 kcal, 71 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 19 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Goveji zrezek flam?
4 porcije (340 g) živila Goveji zrezek flam vsebuje 632 kcal, 95 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 25 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Goveji zrezek flam?
50 g živila Goveji zrezek flam vsebuje 93 kcal, 14 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Goveji zrezek flam?
150 g živila Goveji zrezek flam vsebuje 279 kcal, 42 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 174774 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
