Veste, kaj je na vašem krožniku
Zunanji zvonasti zrezek
Kalorije in hranilne vrednosti
prsa, brez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, vse stopnje, kuhano, pečeno na žaru
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 282 kcal —
- Beljakovine 28 g 55%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 19 g 24%
- Nasičene maščobe 6,7 g 33%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 71 mg 3%
- Holesterol 102 mg 34%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,2 µg 1%
- Vitamin E 0,09 mg 1%
- Vitamin K 1,6 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,13 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0,85 mg 66%
- Niacin (B3) 5,2 mg 32%
- Pantotenska kislina (B5) 1,4 mg 27%
- Vitamin B6 0,46 mg 27%
- Folati (B9) 7 µg 2%
- Vitamin B12 7,9 µg 330%
- Holin 78,9 mg 14%
Minerali
- Kalcij 7 mg 1%
- Železo 5,2 mg 29%
- Magnezij 25 mg 6%
- Fosfor 188 mg 15%
- Kalij 284 mg 6%
- Cink 7,2 mg 65%
- Baker 0,21 mg 23%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Selen 35,7 µg 65%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 282 | 28 g | 0 g | 19 g |
| 1 porcija | 85 g | 240 | 24 g | 0 g | 16 g |
| 2 porciji | 170 g | 479 | 47 g | 0 g | 32 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 120 | 12 g | 0 g | 8,1 g |
| 3 porcije | 255 g | 719 | 71 g | 0 g | 49 g |
| 4 porcije | 340 g | 959 | 94 g | 0 g | 65 g |
| 50 g | 50 g | 141 | 14 g | 0 g | 9,5 g |
| 150 g | 150 g | 423 | 42 g | 0 g | 29 g |
| 200 g | 200 g | 564 | 55 g | 0 g | 38 g |
| 250 g | 250 g | 705 | 69 g | 0 g | 48 g |
Podobna živila
- Zunanji flank steakplata, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno255 kcal / 100 g
- Goveji zrezekbrez kosti, inside skirt, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, choice, surovo171 kcal / 100 g
- Plečnik/rebrni zrezekbrez kosti, pusto in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru245 kcal / 100 g
- Notranji flank steakbrez kosti, samo pusto meso, obрезаno na 0" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru223 kcal / 100 g
- Notranji rebrni zrezekplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Goveji zrezek flamsamo pusto, očiščeno na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru186 kcal / 100 g
- Zrez iz notranje preponebrez kosti, ločljivo pusto meso in maščoba, maščoba v celoti obrezana, razred choice, surovo195 kcal / 100 g
- Plečni zrezekbrez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru178 kcal / 100 g
- Zrezek iz zgornjega dela ledjabrez kosti, brez maščobnega roba, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru202 kcal / 100 g
- Zrezek plečetabrez kosti, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru182 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Zunanji zvonasti zrezek
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zunanji zvonasti zrezek?
100 g živila Zunanji zvonasti zrezek vsebuje 282 kcal, 28 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 19 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Zunanji zvonasti zrezek?
1 porcija (85 g) živila Zunanji zvonasti zrezek vsebuje 240 kcal, 24 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 16 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Zunanji zvonasti zrezek?
2 porciji (170 g) živila Zunanji zvonasti zrezek vsebuje 479 kcal, 47 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 32 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Zunanji zvonasti zrezek?
½ porcije (42,5 g) živila Zunanji zvonasti zrezek vsebuje 120 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 8,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Zunanji zvonasti zrezek?
3 porcije (255 g) živila Zunanji zvonasti zrezek vsebuje 719 kcal, 71 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 49 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Zunanji zvonasti zrezek?
4 porcije (340 g) živila Zunanji zvonasti zrezek vsebuje 959 kcal, 94 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 65 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zunanji zvonasti zrezek?
50 g živila Zunanji zvonasti zrezek vsebuje 141 kcal, 14 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zunanji zvonasti zrezek?
150 g živila Zunanji zvonasti zrezek vsebuje 423 kcal, 42 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 29 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 172140 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
