Veste, kaj je na vašem krožniku
Zunanji obronki govedine
Kalorije in hranilne vrednosti
brez kosti, ločljivo pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 281 kcal —
- Beljakovine 28 g 56%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 19 g 24%
- Nasičene maščobe 6,9 g 35%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 69 mg 3%
- Holesterol 98 mg 33%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 8 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 0,08 mg 1%
- Vitamin K 1,6 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0,84 mg 64%
- Niacin (B3) 5,5 mg 34%
- Pantotenska kislina (B5) 1,3 mg 26%
- Vitamin B6 0,47 mg 28%
- Folati (B9) 7 µg 2%
- Vitamin B12 7,3 µg 306%
- Holin 76 mg 14%
Minerali
- Kalcij 8 mg 1%
- Železo 5,3 mg 30%
- Magnezij 26 mg 6%
- Fosfor 193 mg 15%
- Kalij 280 mg 6%
- Cink 7,2 mg 65%
- Baker 0,21 mg 24%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Selen 35,1 µg 64%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 281 | 28 g | 0 g | 19 g |
| 1 porcija | 85 g | 239 | 24 g | 0 g | 16 g |
| 2 porciji | 170 g | 478 | 48 g | 0 g | 32 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 119 | 12 g | 0 g | 8 g |
| 3 porcije | 255 g | 717 | 71 g | 0 g | 48 g |
| 4 porcije | 340 g | 955 | 95 g | 0 g | 64 g |
| 50 g | 50 g | 141 | 14 g | 0 g | 9,4 g |
| 150 g | 150 g | 422 | 42 g | 0 g | 28 g |
| 200 g | 200 g | 562 | 56 g | 0 g | 38 g |
| 250 g | 250 g | 703 | 70 g | 0 g | 47 g |
Podobna živila
- Zunanji flank steakplata, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno255 kcal / 100 g
- Notranji flank steakbrez kosti, samo pusto meso, obрезаno na 0" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru223 kcal / 100 g
- Goveji zrezekbrez kosti, inside skirt, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, choice, surovo171 kcal / 100 g
- Plečnik/rebrni zrezekbrez kosti, pusto in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru245 kcal / 100 g
- Notranji rebrni zrezekplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Goveji zrezek iz zunanjega stegnagovedina, stegno, ločljivo pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, na žaru182 kcal / 100 g
- Zrez iz notranje preponebrez kosti, ločljivo pusto meso in maščoba, maščoba v celoti obrezana, razred choice, surovo195 kcal / 100 g
- Plečni zrezekbrez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru178 kcal / 100 g
- Zrezek iz zgornjega dela ledjabrez kosti, brez maščobnega roba, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru202 kcal / 100 g
- Govedina iz potrebušine in bokaz maščobo, pečeno na žaru/pečeno, brez olja, nesoljeno267 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Zunanji obronki govedine
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zunanji obronki govedine?
100 g živila Zunanji obronki govedine vsebuje 281 kcal, 28 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 19 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Zunanji obronki govedine?
1 porcija (85 g) živila Zunanji obronki govedine vsebuje 239 kcal, 24 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 16 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Zunanji obronki govedine?
2 porciji (170 g) živila Zunanji obronki govedine vsebuje 478 kcal, 48 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 32 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Zunanji obronki govedine?
½ porcije (42,5 g) živila Zunanji obronki govedine vsebuje 119 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Zunanji obronki govedine?
3 porcije (255 g) živila Zunanji obronki govedine vsebuje 717 kcal, 71 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 48 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Zunanji obronki govedine?
4 porcije (340 g) živila Zunanji obronki govedine vsebuje 955 kcal, 95 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 64 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zunanji obronki govedine?
50 g živila Zunanji obronki govedine vsebuje 141 kcal, 14 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zunanji obronki govedine?
150 g živila Zunanji obronki govedine vsebuje 422 kcal, 42 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 28 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 173399 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
