Veste, kaj je na vašem krožniku
Zunanji obronki govedine
Kalorije in hranilne vrednosti
brez kosti, ločljivo pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 232 kcal —
- Beljakovine 18 g 36%
- Ogljikovi hidrati 0,4 g 0%
- Maščobe 18 g 23%
- Nasičene maščobe 7,1 g 36%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 65 mg 3%
- Holesterol 71 mg 24%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 4 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 0,15 mg 1%
- Vitamin K 1,5 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,1 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,56 mg 43%
- Niacin (B3) 4,1 mg 26%
- Pantotenska kislina (B5) 1,1 mg 23%
- Vitamin B6 0,39 mg 23%
- Folati (B9) 3 µg 1%
- Vitamin B12 5,3 µg 219%
- Holin 56 mg 10%
Minerali
- Kalcij 6 mg 0%
- Železo 3,4 mg 19%
- Magnezij 19 mg 5%
- Fosfor 142 mg 11%
- Kalij 242 mg 5%
- Cink 4,7 mg 43%
- Baker 0,17 mg 19%
- Mangan 0,17 mg 7%
- Selen 22,6 µg 41%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 232 | 18 g | 0,4 g | 18 g |
| 1 porcija | 113 g | 262 | 20 g | 0,4 g | 20 g |
| 2 porciji | 226 g | 524 | 41 g | 0,8 g | 40 g |
| ½ porcije | 56,5 g | 131 | 10 g | 0,2 g | 9,9 g |
| 3 porcije | 339 g | 786 | 61 g | 1,2 g | 60 g |
| 4 porcije | 452 g | 1049 | 81 g | 1,6 g | 80 g |
| 50 g | 50 g | 116 | 9 g | 0,2 g | 8,8 g |
| 150 g | 150 g | 348 | 27 g | 0,5 g | 26 g |
| 200 g | 200 g | 464 | 36 g | 0,7 g | 35 g |
| 250 g | 250 g | 580 | 45 g | 0,9 g | 44 g |
Podobna živila
- Zunanji flank steakplata, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno255 kcal / 100 g
- Goveji zrezekbrez kosti, inside skirt, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, choice, surovo171 kcal / 100 g
- Notranji zvonasti zrezekbrez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, select, surovo153 kcal / 100 g
- Plečnik/rebrni zrezekbrez kosti, pusto in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, surovo187 kcal / 100 g
- Zrez iz notranje preponebrez kosti, ločljivo pusto meso in maščoba, maščoba v celoti obrezana, razred choice, surovo195 kcal / 100 g
- Goveji zrezek iz potrebušinepusto in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, surovo155 kcal / 100 g
- Notranji rebrni zrezekplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Zrezek iz spodnjega dela stegnagovedina, stegno, ločljivo pusto meso in maščoba, obrezano na 0 palcev maščobe, kakovost Select, surovo129 kcal / 100 g
- Pečenka iz govejega zunanjega stegnakolk, (spodnji del), brez kosti, pust in masten, obrezano na 0 mm, surovo154 kcal / 100 g
- Zunanji stegno zrezek iz govedinekolk, brez kosti, pusto in mastno, obrezano na 3 mm, surovo168 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Zunanji obronki govedine
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zunanji obronki govedine?
100 g živila Zunanji obronki govedine vsebuje 232 kcal, 18 g beljakovin, 0,4 g ogljikovih hidratov in 18 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (113 g) živila Zunanji obronki govedine?
1 porcija (113 g) živila Zunanji obronki govedine vsebuje 262 kcal, 20 g beljakovin, 0,4 g ogljikovih hidratov in 20 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (226 g) živila Zunanji obronki govedine?
2 porciji (226 g) živila Zunanji obronki govedine vsebuje 524 kcal, 41 g beljakovin, 0,8 g ogljikovih hidratov in 40 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (56,5 g) živila Zunanji obronki govedine?
½ porcije (56,5 g) živila Zunanji obronki govedine vsebuje 131 kcal, 10 g beljakovin, 0,2 g ogljikovih hidratov in 9,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (339 g) živila Zunanji obronki govedine?
3 porcije (339 g) živila Zunanji obronki govedine vsebuje 786 kcal, 61 g beljakovin, 1,2 g ogljikovih hidratov in 60 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (452 g) živila Zunanji obronki govedine?
4 porcije (452 g) živila Zunanji obronki govedine vsebuje 1049 kcal, 81 g beljakovin, 1,6 g ogljikovih hidratov in 80 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zunanji obronki govedine?
50 g živila Zunanji obronki govedine vsebuje 116 kcal, 9 g beljakovin, 0,2 g ogljikovih hidratov in 8,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zunanji obronki govedine?
150 g živila Zunanji obronki govedine vsebuje 348 kcal, 27 g beljakovin, 0,5 g ogljikovih hidratov in 26 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 173400 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
