Veste, kaj je na vašem krožniku
Zunanji flank steak
Kalorije in hranilne vrednosti
plata, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 233 kcal —
- Beljakovine 24 g 48%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 14 g 18%
- Nasičene maščobe 6 g 30%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 94 mg 4%
- Holesterol 91 mg 30%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,11 mg 1%
- Tiamin (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0,2 mg 15%
- Niacin (B3) 4,3 mg 27%
- Vitamin B6 0,5 mg 29%
- Folati (B9) 8 µg 2%
- Vitamin B12 4,3 µg 179%
- Holin 92,1 mg 17%
Minerali
- Kalcij 10 mg 1%
- Železo 2,7 mg 15%
- Magnezij 25 mg 6%
- Fosfor 221 mg 18%
- Kalij 393 mg 8%
- Cink 5,7 mg 52%
- Baker 0,09 mg 10%
- Selen 18,7 µg 34%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 233 | 24 g | 0 g | 14 g |
| 1 porcija | 85 g | 198 | 21 g | 0 g | 12 g |
| 2 porciji | 170 g | 396 | 41 g | 0 g | 24 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 99 | 10 g | 0 g | 6,1 g |
| 3 porcije | 255 g | 594 | 62 g | 0 g | 37 g |
| 4 porcije | 340 g | 792 | 82 g | 0 g | 49 g |
| 50 g | 50 g | 117 | 12 g | 0 g | 7,2 g |
| 150 g | 150 g | 350 | 36 g | 0 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 466 | 48 g | 0 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 583 | 61 g | 0 g | 36 g |
Podobna živila
- Notranji rebrni zrezekplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Goveji zrezekbrez kosti, inside skirt, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, choice, surovo171 kcal / 100 g
- Notranji flank steakbrez kosti, samo pusto meso, obрезаno na 0" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru223 kcal / 100 g
- Goveji zrezek flamsamo pusto, očiščeno na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru186 kcal / 100 g
- Plečnik/rebrni zrezekbrez kosti, pusto in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru245 kcal / 100 g
- Zrez iz notranje preponebrez kosti, ločljivo pusto meso in maščoba, maščoba v celoti obrezana, razred choice, surovo195 kcal / 100 g
- Zgornji plečni zrezekbrez kosti, samo pusto meso, očiščeno na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, dušeno219 kcal / 100 g
- Plečni zrezekbrez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru178 kcal / 100 g
- Zrezek plečetabrez kosti, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru182 kcal / 100 g
- Zgornji del stegna v zrezkusamo pusto, obrezano na 1/8" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru185 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Zunanji flank steak
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zunanji flank steak?
100 g živila Zunanji flank steak vsebuje 233 kcal, 24 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 14 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Zunanji flank steak?
1 porcija (85 g) živila Zunanji flank steak vsebuje 198 kcal, 21 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Zunanji flank steak?
2 porciji (170 g) živila Zunanji flank steak vsebuje 396 kcal, 41 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 24 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Zunanji flank steak?
½ porcije (42,5 g) živila Zunanji flank steak vsebuje 99 kcal, 10 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Zunanji flank steak?
3 porcije (255 g) živila Zunanji flank steak vsebuje 594 kcal, 62 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 37 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Zunanji flank steak?
4 porcije (340 g) živila Zunanji flank steak vsebuje 792 kcal, 82 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 49 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zunanji flank steak?
50 g živila Zunanji flank steak vsebuje 117 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zunanji flank steak?
150 g živila Zunanji flank steak vsebuje 350 kcal, 36 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 22 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 168745 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
