Veste, kaj je na vašem krožniku
Zunanji obronki govedine
Kalorije in hranilne vrednosti
brez kosti, ločljivo pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 300 kcal —
- Beljakovine 26 g 53%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 22 g 28%
- Nasičene maščobe 7,7 g 39%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 70 mg 3%
- Holesterol 104 mg 35%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 8 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,2 µg 1%
- Vitamin E 0,1 mg 1%
- Vitamin K 1,6 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0,83 mg 64%
- Niacin (B3) 4,8 mg 30%
- Pantotenska kislina (B5) 1,4 mg 27%
- Vitamin B6 0,44 mg 26%
- Folati (B9) 6 µg 2%
- Vitamin B12 8 µg 332%
- Holin 78,1 mg 14%
Minerali
- Kalcij 8 mg 1%
- Železo 5 mg 28%
- Magnezij 24 mg 6%
- Fosfor 182 mg 15%
- Kalij 282 mg 6%
- Cink 7 mg 63%
- Baker 0,21 mg 23%
- Mangan 0,2 mg 9%
- Selen 35,2 µg 64%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 300 | 27 g | 0 g | 22 g |
| 1 porcija | 85 g | 255 | 23 g | 0 g | 18 g |
| 2 porciji | 170 g | 510 | 45 g | 0 g | 37 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 128 | 11 g | 0 g | 9,2 g |
| 3 porcije | 255 g | 765 | 68 g | 0 g | 55 g |
| 4 porcije | 340 g | 1020 | 90 g | 0 g | 74 g |
| 50 g | 50 g | 150 | 13 g | 0 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 450 | 40 g | 0 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 600 | 53 g | 0 g | 43 g |
| 250 g | 250 g | 750 | 66 g | 0 g | 54 g |
Podobna živila
- Zunanji flank steakplata, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno255 kcal / 100 g
- Goveji zrezekbrez kosti, inside skirt, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, choice, surovo171 kcal / 100 g
- Notranji flank steakbrez kosti, samo pusto meso, obрезаno na 0" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru223 kcal / 100 g
- Plečnik/rebrni zrezekbrez kosti, pusto in maščoba, obrezano na 0" maščobe, kakovost choice, kuhano, pečeno na žaru253 kcal / 100 g
- Notranji rebrni zrezekplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Goveji zrezek iz zunanjega stegnagovedina, stegno, ločljivo pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, na žaru182 kcal / 100 g
- Zrez iz notranje preponebrez kosti, ločljivo pusto meso in maščoba, maščoba v celoti obrezana, razred choice, surovo195 kcal / 100 g
- Plečni zrezekbrez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru178 kcal / 100 g
- Zrezek iz zgornjega dela ledjabrez kosti, brez maščobnega roba, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru202 kcal / 100 g
- Zrezek plečetabrez kosti, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru186 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Zunanji obronki govedine
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zunanji obronki govedine?
100 g živila Zunanji obronki govedine vsebuje 300 kcal, 27 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 22 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Zunanji obronki govedine?
1 porcija (85 g) živila Zunanji obronki govedine vsebuje 255 kcal, 23 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 18 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Zunanji obronki govedine?
2 porciji (170 g) živila Zunanji obronki govedine vsebuje 510 kcal, 45 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 37 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Zunanji obronki govedine?
½ porcije (42,5 g) živila Zunanji obronki govedine vsebuje 128 kcal, 11 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Zunanji obronki govedine?
3 porcije (255 g) živila Zunanji obronki govedine vsebuje 765 kcal, 68 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 55 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Zunanji obronki govedine?
4 porcije (340 g) živila Zunanji obronki govedine vsebuje 1020 kcal, 90 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 74 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zunanji obronki govedine?
50 g živila Zunanji obronki govedine vsebuje 150 kcal, 13 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zunanji obronki govedine?
150 g živila Zunanji obronki govedine vsebuje 450 kcal, 40 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 32 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 173398 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
