Veste, kaj je na vašem krožniku
Goveji zrezek flank
Kalorije in hranilne vrednosti
samo pusto, obrezano na 0" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 178 kcal —
- Beljakovine 28 g 56%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 6,5 g 8%
- Nasičene maščobe 2,7 g 13%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 59 mg 3%
- Holesterol 76 mg 25%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,37 mg 2%
- Vitamin K 1,3 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 11%
- Niacin (B3) 8,2 mg 51%
- Pantotenska kislina (B5) 0,55 mg 11%
- Vitamin B6 0,62 mg 36%
- Folati (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 1,3 µg 56%
- Holin 107 mg 19%
Minerali
- Kalcij 20 mg 2%
- Železo 1,7 mg 10%
- Magnezij 24 mg 6%
- Fosfor 226 mg 18%
- Kalij 365 mg 8%
- Cink 5,1 mg 46%
- Baker 0,08 mg 8%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 34,7 µg 63%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 178 | 28 g | 0 g | 6,5 g |
| 1 porcija | 85 g | 151 | 24 g | 0 g | 5,5 g |
| 2 porciji | 170 g | 303 | 48 g | 0 g | 11 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 76 | 12 g | 0 g | 2,8 g |
| 3 porcije | 255 g | 454 | 71 g | 0 g | 17 g |
| 4 porcije | 340 g | 605 | 95 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 14 g | 0 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 267 | 42 g | 0 g | 9,7 g |
| 200 g | 200 g | 356 | 56 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 445 | 70 g | 0 g | 16 g |
Podobna živila
- Goveji zrezek flamsamo pusto, očiščeno na 0" maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru194 kcal / 100 g
- Goveji zrezek iz potrebušinepusto in maščoba, obřezano na 0" maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru202 kcal / 100 g
- Zunanji flank steakplata, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno233 kcal / 100 g
- Zunanji rebrni zrezekplate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, grilled268 kcal / 100 g
- Notranji flank steakbrez kosti, samo pusto meso, obрезаno na 0" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru223 kcal / 100 g
- Notranji rebrni zrezekplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Zrezek govejega pljučnega pečenegaločljivo pusto meso in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru262 kcal / 100 g
- Goveja potrebušinasurove, pusto175 kcal / 100 g
- Plečnik/rebrni zrezekbrez kosti, pusto in maščoba, obrezano na 0" maščobe, kakovost choice, kuhano, pečeno na žaru253 kcal / 100 g
- Zgornji del hrustanca - zrezeksamo pusto meso, obrezano na 1/8" maščobe, select, kuhano, pečeno170 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Goveji zrezek flank
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Goveji zrezek flank?
100 g živila Goveji zrezek flank vsebuje 178 kcal, 28 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Goveji zrezek flank?
1 porcija (85 g) živila Goveji zrezek flank vsebuje 151 kcal, 24 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Goveji zrezek flank?
2 porciji (170 g) živila Goveji zrezek flank vsebuje 303 kcal, 48 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Goveji zrezek flank?
½ porcije (42,5 g) živila Goveji zrezek flank vsebuje 76 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Goveji zrezek flank?
3 porcije (255 g) živila Goveji zrezek flank vsebuje 454 kcal, 71 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 17 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Goveji zrezek flank?
4 porcije (340 g) živila Goveji zrezek flank vsebuje 605 kcal, 95 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 22 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Goveji zrezek flank?
50 g živila Goveji zrezek flank vsebuje 89 kcal, 14 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Goveji zrezek flank?
150 g živila Goveji zrezek flank vsebuje 267 kcal, 42 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9,7 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 174775 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
