Veste, kaj je na vašem krožniku
Goveji zrezek
Kalorije in hranilne vrednosti
brez kosti, inside skirt, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 242 kcal —
- Beljakovine 30 g 59%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 14 g 18%
- Nasičene maščobe 4,8 g 24%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 64 mg 3%
- Holesterol 93 mg 31%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 0,11 mg 1%
- Vitamin K 1,6 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,36 mg 27%
- Niacin (B3) 6,4 mg 40%
- Pantotenska kislina (B5) 0,7 mg 14%
- Vitamin B6 0,47 mg 28%
- Folati (B9) 7 µg 2%
- Vitamin B12 3,1 µg 129%
- Holin 61,4 mg 11%
Minerali
- Kalcij 7 mg 1%
- Železo 2,5 mg 14%
- Magnezij 23 mg 5%
- Fosfor 168 mg 13%
- Kalij 298 mg 6%
- Cink 8,1 mg 74%
- Baker 0,11 mg 12%
- Mangan 0,11 mg 5%
- Selen 33,7 µg 61%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 242 | 30 g | 0 g | 14 g |
| 1 porcija | 85 g | 206 | 25 g | 0 g | 12 g |
| 2 porciji | 170 g | 411 | 50 g | 0 g | 23 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 103 | 13 g | 0 g | 5,8 g |
| 3 porcije | 255 g | 617 | 75 g | 0 g | 35 g |
| 4 porcije | 340 g | 823 | 101 g | 0 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 121 | 15 g | 0 g | 6,9 g |
| 150 g | 150 g | 363 | 44 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 484 | 59 g | 0 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 605 | 74 g | 0 g | 34 g |
Podobna živila
- Goveji zrezek flanksamo pusto, obřezano na 0" maščobe, choice, surovo149 kcal / 100 g
- Goveji zrezek flamsamo pusto, očiščeno na 0" maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru194 kcal / 100 g
- Goveji zrezek iz potrebušinepusto in maščoba, obřezano na 0" maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru202 kcal / 100 g
- Goveji zrezek iz zunanjega stegnastegno, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno na žaru168 kcal / 100 g
- Goveji zrezek iz notranjega stegnakolk, (zgornji del), brez kosti, pust, kuhano, dušeno218 kcal / 100 g
- Plečnik/rebrni zrezekbrez kosti, pusto in maščoba, obrezano na 0" maščobe, kakovost choice, kuhano, pečeno na žaru253 kcal / 100 g
- Zunanji zvonasti zrezekprsa, brez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru291 kcal / 100 g
- Zunanji rebrni zrezekplate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, grilled268 kcal / 100 g
- Zrez iz notranje preponebrez kosti, ločljivo pusto meso in maščoba, maščoba v celoti obrezana, razred choice, surovo195 kcal / 100 g
- Goveji flank steakbrez maščobe, kuhano, z oljem, čebulo in česnom, soljeno191 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Goveji zrezek
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Goveji zrezek?
100 g živila Goveji zrezek vsebuje 242 kcal, 30 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 14 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Goveji zrezek?
1 porcija (85 g) živila Goveji zrezek vsebuje 206 kcal, 25 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Goveji zrezek?
2 porciji (170 g) živila Goveji zrezek vsebuje 411 kcal, 50 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 23 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Goveji zrezek?
½ porcije (42,5 g) živila Goveji zrezek vsebuje 103 kcal, 13 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Goveji zrezek?
3 porcije (255 g) živila Goveji zrezek vsebuje 617 kcal, 75 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 35 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Goveji zrezek?
4 porcije (340 g) živila Goveji zrezek vsebuje 823 kcal, 101 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 47 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Goveji zrezek?
50 g živila Goveji zrezek vsebuje 121 kcal, 15 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 6,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Goveji zrezek?
150 g živila Goveji zrezek vsebuje 363 kcal, 44 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 21 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 173375 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
