Veste, kaj je na vašem krožniku
Goveji zrezek flank
Kalorije in hranilne vrednosti
samo pusto, obrezano na 0" maščobe, select, surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 137 kcal —
- Beljakovine 21 g 43%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 5 g 6%
- Nasičene maščobe 2,1 g 10%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 53 mg 2%
- Holesterol 60 mg 20%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,29 mg 2%
- Vitamin K 1,2 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3) 6,2 mg 39%
- Pantotenska kislina (B5) 0,63 mg 13%
- Vitamin B6 0,61 mg 36%
- Folati (B9) 13 µg 3%
- Vitamin B12 0,91 µg 38%
- Holin 89,5 mg 16%
Minerali
- Kalcij 21 mg 2%
- Železo 1,5 mg 9%
- Magnezij 22 mg 5%
- Fosfor 202 mg 16%
- Kalij 341 mg 7%
- Cink 3,8 mg 35%
- Baker 0,07 mg 8%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 29,5 µg 54%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 137 | 21 g | 0 g | 5 g |
| 1 porcija | 113 g | 155 | 24 g | 0 g | 5,7 g |
| 2 porciji | 226 g | 310 | 48 g | 0 g | 11 g |
| ½ porcije | 56,5 g | 77 | 12 g | 0 g | 2,8 g |
| 3 porcije | 339 g | 464 | 73 g | 0 g | 17 g |
| 4 porcije | 452 g | 619 | 97 g | 0 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 11 g | 0 g | 2,5 g |
| 150 g | 150 g | 206 | 32 g | 0 g | 7,5 g |
| 200 g | 200 g | 274 | 43 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 343 | 54 g | 0 g | 13 g |
Podobna živila
- Goveji zrezek flamsamo pusto, očiščeno na 0" maščobe, vsi razredi, surovo141 kcal / 100 g
- Goveji zrezek iz potrebušinepusto in maščoba, obřezano na 0" maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru202 kcal / 100 g
- Zunanji rebrni zrezekplate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw198 kcal / 100 g
- Goveja potrebušinasurove, pusto175 kcal / 100 g
- Notranji zvonasti zrezekbrez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, select, surovo153 kcal / 100 g
- Zunanji zvonasti zrezekprsa, brez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, vse stopnje, surovo206 kcal / 100 g
- Notranji flank steakbrez kosti, samo pusto meso, obрезаno na 0" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru223 kcal / 100 g
- Goveja prsasamo pusto meso, obrezano na 1/8" maščobe, select, surovo124 kcal / 100 g
- Surovi goveji zrezekgovedina, stegno, oreh, stranski del, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, select, surovo123 kcal / 100 g
- Plečnik/rebrni zrezekbrez kosti, pusto in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, surovo187 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Goveji zrezek flank
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Goveji zrezek flank?
100 g živila Goveji zrezek flank vsebuje 137 kcal, 21 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (113 g) živila Goveji zrezek flank?
1 porcija (113 g) živila Goveji zrezek flank vsebuje 155 kcal, 24 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (226 g) živila Goveji zrezek flank?
2 porciji (226 g) živila Goveji zrezek flank vsebuje 310 kcal, 48 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (56,5 g) živila Goveji zrezek flank?
½ porcije (56,5 g) živila Goveji zrezek flank vsebuje 77 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (339 g) živila Goveji zrezek flank?
3 porcije (339 g) živila Goveji zrezek flank vsebuje 464 kcal, 73 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 17 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (452 g) živila Goveji zrezek flank?
4 porcije (452 g) živila Goveji zrezek flank vsebuje 619 kcal, 97 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 23 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Goveji zrezek flank?
50 g živila Goveji zrezek flank vsebuje 69 kcal, 11 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Goveji zrezek flank?
150 g živila Goveji zrezek flank vsebuje 206 kcal, 32 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 7,5 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 174777 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
