Veste, kaj je na vašem krožniku
Goveji zrezek
Kalorije in hranilne vrednosti
brez kosti, ločljivo pusto in maščoba, obrezano na 0" maščobe, select, surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 174 kcal —
- Beljakovine 21 g 42%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 10 g 13%
- Nasičene maščobe 4 g 20%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 65 mg 3%
- Holesterol 65 mg 22%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 4 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 0,11 mg 1%
- Vitamin K 1,5 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,31 mg 24%
- Niacin (B3) 5,5 mg 34%
- Pantotenska kislina (B5) 0,57 mg 11%
- Vitamin B6 0,42 mg 25%
- Folati (B9) 3 µg 1%
- Vitamin B12 2,1 µg 87%
- Holin 43 mg 8%
Minerali
- Kalcij 6 mg 0%
- Železo 1,7 mg 10%
- Magnezij 21 mg 5%
- Fosfor 149 mg 12%
- Kalij 283 mg 6%
- Cink 6,2 mg 56%
- Baker 0,08 mg 9%
- Mangan 0,08 mg 4%
- Selen 21,4 µg 39%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 174 | 21 g | 0 g | 10 g |
| 1 porcija | 113 g | 197 | 24 g | 0 g | 11 g |
| 2 porciji | 226 g | 393 | 47 g | 0 g | 23 g |
| ½ porcije | 56,5 g | 98 | 12 g | 0 g | 5,7 g |
| 3 porcije | 339 g | 590 | 71 g | 0 g | 34 g |
| 4 porcije | 452 g | 786 | 94 g | 0 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 87 | 10 g | 0 g | 5,1 g |
| 150 g | 150 g | 261 | 31 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 348 | 42 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 435 | 52 g | 0 g | 25 g |
Podobna živila
- Zgornji del stegna goveji zrezeksamo pusti, obrezano na 1/8129 kcal / 100 g
- Goveji zrezek flanksamo pusto, obřezano na 0" maščobe, choice, surovo149 kcal / 100 g
- Zadnji goveji zrezekbrez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, surovo121 kcal / 100 g
- Goveji zrezek iz potrebušinepusto in maščoba, obrezano na 0" maščobe, vsi razredi, surovo155 kcal / 100 g
- Goveji zrezek flamsamo pusto, očiščeno na 0" maščobe, vsi razredi, surovo141 kcal / 100 g
- Notranji zvonasti zrezekbrez kosti, samo pusto meso, obrezano na 0" maščobe, select, surovo153 kcal / 100 g
- Notranji rebrni zrezekplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Zunanji rebrni zrezekplate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw198 kcal / 100 g
- Zunanji obronki govedinebrez kosti, ločljivo pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, choice, surovo238 kcal / 100 g
- Goveji flank steakbrez kosti, pusto in mastno, obrez 0 mm, surovo164 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Goveji zrezek
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Goveji zrezek?
100 g živila Goveji zrezek vsebuje 174 kcal, 21 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 10 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (113 g) živila Goveji zrezek?
1 porcija (113 g) živila Goveji zrezek vsebuje 197 kcal, 24 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (226 g) živila Goveji zrezek?
2 porciji (226 g) živila Goveji zrezek vsebuje 393 kcal, 47 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 23 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (56,5 g) živila Goveji zrezek?
½ porcije (56,5 g) živila Goveji zrezek vsebuje 98 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (339 g) živila Goveji zrezek?
3 porcije (339 g) živila Goveji zrezek vsebuje 590 kcal, 71 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 34 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (452 g) živila Goveji zrezek?
4 porcije (452 g) živila Goveji zrezek vsebuje 786 kcal, 94 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 46 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Goveji zrezek?
50 g živila Goveji zrezek vsebuje 87 kcal, 10 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Goveji zrezek?
150 g živila Goveji zrezek vsebuje 261 kcal, 31 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 15 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 172160 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
