Veste, kaj je na vašem krožniku
Ovseni kosmiči
Kalorije in hranilne vrednosti
navadni, hitri in instant, neobogateno, kuhano z vodo (vključuje kuhanje in mikrovalovno pečico), s soljo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 71 kcal —
- Beljakovine 2,5 g 5%
- Ogljikovi hidrati 10 g 4%
- Maščobe 1,5 g 2%
- Nasičene maščobe 0,3 g 2%
- Vlaknine 1,7 g 6%
- Sladkorji 0,3 g —
- Natrij 71 mg 3%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,08 mg 1%
- Vitamin K 0,3 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,02 mg 1%
- Niacin (B3) 0,23 mg 1%
- Pantotenska kislina (B5) 0,31 mg 6%
- Vitamin B6 0,01 mg 0%
- Folati (B9) 6 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 7,4 mg 1%
Minerali
- Kalcij 9 mg 1%
- Železo 0,9 mg 5%
- Magnezij 27 mg 6%
- Fosfor 77 mg 6%
- Kalij 70 mg 1%
- Cink 1 mg 9%
- Baker 0,07 mg 8%
- Mangan 0,58 mg 25%
- Selen 5,4 µg 10%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 71 | 2,5 g | 10 g | 1,5 g |
| 1 porcija | 234 g | 166 | 5,9 g | 24 g | 3,6 g |
| 2 porciji | 468 g | 332 | 12 g | 48 g | 7,1 g |
| ½ porcije | 117 g | 83 | 3 g | 12 g | 1,8 g |
| 3 porcije | 702 g | 498 | 18 g | 72 g | 11 g |
| 4 porcije | 936 g | 665 | 24 g | 96 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 1,3 g | 5,2 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 107 | 3,8 g | 16 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 142 | 5,1 g | 21 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 178 | 6,4 g | 26 g | 3,8 g |
Podobna živila
- Ovseni kosmiči za kašoneobogateno381 kcal / 100 g
- Navadni instant ovseni kosmičiobogateno, pripravljeno z vodo (dodan vrelec ali kuhano v mikrovalovni pečici)68 kcal / 100 g
- Večzrnni ovseni kosmiči Quakerpripravljeno z vodo, s soljo61 kcal / 100 g
- Instant ovseni kosmiči s cimetom in začimbamiobogateno, pripravljeno z vodo96 kcal / 100 g
- Hitri ovseni kosmičirobin hood, pripravljeno, robin hood81 kcal / 100 g
- Ovessurovo378 kcal / 100 g
- Navadna instant ovsena kašavroče, pripravljeno77 kcal / 100 g
- Ovsena mokadelno brez otrobów404 kcal / 100 g
- Hitra ovsena kašatopla žitna kaša, oves, suh, Quaker388 kcal / 100 g
- Ovsena kašaveliki kosmiči, pripravljena, Quaker83 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Ovseni kosmiči
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Ovseni kosmiči?
100 g živila Ovseni kosmiči vsebuje 71 kcal, 2,5 g beljakovin, 10 g ogljikovih hidratov in 1,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (234 g) živila Ovseni kosmiči?
1 porcija (234 g) živila Ovseni kosmiči vsebuje 166 kcal, 5,9 g beljakovin, 24 g ogljikovih hidratov in 3,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (468 g) živila Ovseni kosmiči?
2 porciji (468 g) živila Ovseni kosmiči vsebuje 332 kcal, 12 g beljakovin, 48 g ogljikovih hidratov in 7,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (117 g) živila Ovseni kosmiči?
½ porcije (117 g) živila Ovseni kosmiči vsebuje 83 kcal, 3 g beljakovin, 12 g ogljikovih hidratov in 1,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (702 g) živila Ovseni kosmiči?
3 porcije (702 g) živila Ovseni kosmiči vsebuje 498 kcal, 18 g beljakovin, 72 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (936 g) živila Ovseni kosmiči?
4 porcije (936 g) živila Ovseni kosmiči vsebuje 665 kcal, 24 g beljakovin, 96 g ogljikovih hidratov in 14 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Ovseni kosmiči?
50 g živila Ovseni kosmiči vsebuje 36 kcal, 1,3 g beljakovin, 5,2 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Ovseni kosmiči?
150 g živila Ovseni kosmiči vsebuje 107 kcal, 3,8 g beljakovin, 16 g ogljikovih hidratov in 2,3 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 171675 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
