Veste, kaj je na vašem krožniku
Ovseni kosmiči za kašo
Kalorije in hranilne vrednosti
neobogateno
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 381 kcal —
- Beljakovine 11 g 22%
- Ogljikovi hidrati 71 g 26%
- Maščobe 8,1 g 10%
- Nasičene maščobe 1,3 g 6%
- Vlaknine 7,8 g 28%
- Sladkorji 0,3 g —
- Natrij 1 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,59 mg 4%
- Tiamin (B1) 1,1 mg 88%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 0,8 mg 5%
- Pantotenska kislina (B5) 0,75 mg 15%
- Vitamin B6 0,34 mg 20%
- Biotin (B7) 19 µg 63%
- Folati (B9) 32 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 50 mg 4%
- Železo 3,6 mg 20%
- Magnezij 114 mg 27%
- Fosfor 387 mg 31%
- Kalij 372 mg 8%
- Cink 2,3 mg 21%
- Baker 0,37 mg 41%
- Mangan 3,7 mg 159%
- Selen 3 µg 5%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 381 | 11 g | 71 g | 8,1 g |
| 50 g | 50 g | 191 | 5,5 g | 35 g | 4,1 g |
| 150 g | 150 g | 572 | 16 g | 106 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 762 | 22 g | 141 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 953 | 27 g | 177 g | 20 g |
Podobna živila
- Ovsena kašanesladkana, z mlekom s 3,5 % maščobe134 kcal / 100 g
- Ovseni kosmičinavadni in hitro pripravljeni, neobogateni, suhi379 kcal / 100 g
- Otroška ovsena kašav prahu, nesladkana, obogatena460 kcal / 100 g
- Plain oat children's porridgerte, fortified97 kcal / 100 g
- Navadna instant ovsena kašaobogateno, suho362 kcal / 100 g
- Ovsena otroška kašasuho obogateno394 kcal / 100 g
- Oat fruit children's porridgerte, fortified77 kcal / 100 g
- Ovseni zajtrk kosmičiinstant, naravno, obogateno, kuhano, pripravljeno z delno posnetim mlekom95 kcal / 100 g
- Ovessurovo378 kcal / 100 g
- Prašek za ovseno kašo361 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Ovseni kosmiči za kašo
Kako skuhaš ovsene kosmiče za kašo, da niso ne pregosti ne vodeni?
Na en del kosmičev odmeri približno dva dela mleka ali vode. Med mešanjem jih na rahlem ognju kuhaj 5–10 minut, da se zmehčajo in zgostijo; za redkejšo kašo prilij še malo tekočine.
Ali lahko ovsene kosmiče za kašo pripraviš čez noč?
Da. Zmešaj jih z mlekom ali jogurtom in jih čez noč pokrite postavi v hladilnik; zjutraj bodo zmehčani brez kuhanja. Dodaj narezano jabolko, banano ali oreške tik pred jedjo, da ostanejo čvrsti.
Kako preprečiš, da se ovsena kaša prime na dno lonca?
Kosmiče vsuj v hladno tekočino, nato jih počasi segrevaj in pogosto premešaj, zlasti ko se začnejo gostiti. Uporabi lonec z debelejšim dnom in po vretju zmanjšaj ogenj.
S čim se ovseni kosmiči za kašo dobro ujemajo?
Za sladko kašo dodaj naribano jabolko in cimet, banano ter žlico arašidovega masla ali jagodičevje in oreške. Za slano različico jih skuhaj v vodi in postrezi z jajcem, sirom ali prepraženimi gobami.
Kako dolgo lahko hraniš ovsene kosmiče za kašo?
Suhe kosmiče hrani v tesno zaprti posodi na suhem in hladnem, stran od pare in sonca. Skuhano kašo ohladi, pokrij in shrani v hladilniku; porabi jo v dveh do treh dneh ter jo pred jedjo dobro segrej.
Ali lahko ovsene kosmiče za kašo v receptu nadomestiš z navadnimi ovsenimi kosmiči?
Lahko; navadni ovseni kosmiči so praviloma bolj grobi, zato kašo kuhaj nekoliko dlje in po potrebi dodaj več tekočine. Za peko jih lahko na kratko zmelješ, če recept zahteva drobnejšo teksturo.
Kakšna je razlika med ovsenimi kosmiči za kašo in instant ovsenimi kosmiči?
Instant kosmiči so navadno tanjši in se zato hitreje zmehčajo, medtem ko kosmiči za kašo med kuhanjem ohranijo nekoliko več teksture. Instant ovsena kaša ima 362 kcal na 100 g, ovseni kosmiči za kašo pa 381 kcal.
Ali ovseni kosmiči za kašo vsebujejo gluten?
Oves sam po sebi ne vsebuje glutena, vendar se lahko med pridelavo ali predelavo pomeša z žiti, ki ga vsebujejo. Če se mu moraš izogibati, izberi kosmiče, na katerih je izrecno navedeno, da so brez glutena.
Vir: CoFID (UK) 11-788 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
