Veste, kaj je na vašem krožniku
Omleta
Kalorije in hranilne vrednosti
cela, kuhana
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 154 kcal —
- Beljakovine 11 g 21%
- Ogljikovi hidrati 0,6 g 0%
- Maščobe 12 g 15%
- Nasičene maščobe 3,3 g 17%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0,3 g —
- Natrij 155 mg 7%
- Holesterol 313 mg 104%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 172 µg 19%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 1,7 µg 9%
- Vitamin E 1,3 mg 9%
- Vitamin K 4,5 µg 4%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,39 mg 30%
- Niacin (B3) 0,06 mg 0%
- Pantotenska kislina (B5) 1,3 mg 26%
- Vitamin B6 0,14 mg 8%
- Folati (B9) 39 µg 10%
- Vitamin B12 0,76 µg 32%
- Holin 248 mg 45%
Minerali
- Kalcij 48 mg 4%
- Železo 1,5 mg 8%
- Magnezij 11 mg 3%
- Fosfor 167 mg 13%
- Kalij 117 mg 2%
- Cink 1,1 mg 10%
- Baker 0,06 mg 7%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 25,8 µg 47%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 11 g | 0,6 g | 12 g |
| 1 porcija | 15 g | 23 | 1,6 g | 0,1 g | 1,7 g |
| 2 porciji | 30 g | 46 | 3,2 g | 0,2 g | 3,5 g |
| ½ porcije | 7,5 g | 12 | 0,8 g | 0 g | 0,9 g |
| 3 porcije | 45 g | 69 | 4,8 g | 0,3 g | 5,2 g |
| 4 porcije | 60 g | 92 | 6,3 g | 0,4 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 5,3 g | 0,3 g | 5,8 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 16 g | 1 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 21 g | 1,3 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 26 g | 1,6 g | 29 g |
Podobna živila
- Zahodna omletapiščanec, s papriko, čebulo in šunko150 kcal / 100 g
- Francoska omletabrez nadeva168 kcal / 100 g
- Omleta iz beljakovkokošje jajce, samo beljak, ocvrta48 kcal / 100 g
- Gobja omletadomače125 kcal / 100 g
- Jajčna omletabrez dodane maščobe129 kcal / 100 g
- Navadni omletdomače196 kcal / 100 g
- French ommelette170 kcal / 100 g
- Celo jajceocvrt, kuhan196 kcal / 100 g
- Tortiljaslana205 kcal / 100 g
- Celo jajce zakupljeno ali omletapiščanec, kuhano153 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Omleta
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Omleta?
100 g živila Omleta vsebuje 154 kcal, 11 g beljakovin, 0,6 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (15 g) živila Omleta?
1 porcija (15 g) živila Omleta vsebuje 23 kcal, 1,6 g beljakovin, 0,1 g ogljikovih hidratov in 1,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (30 g) živila Omleta?
2 porciji (30 g) živila Omleta vsebuje 46 kcal, 3,2 g beljakovin, 0,2 g ogljikovih hidratov in 3,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (7,5 g) živila Omleta?
½ porcije (7,5 g) živila Omleta vsebuje 12 kcal, 0,8 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 0,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (45 g) živila Omleta?
3 porcije (45 g) živila Omleta vsebuje 69 kcal, 4,8 g beljakovin, 0,3 g ogljikovih hidratov in 5,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (60 g) živila Omleta?
4 porcije (60 g) živila Omleta vsebuje 92 kcal, 6,3 g beljakovin, 0,4 g ogljikovih hidratov in 7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Omleta?
50 g živila Omleta vsebuje 77 kcal, 5,3 g beljakovin, 0,3 g ogljikovih hidratov in 5,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Omleta?
150 g živila Omleta vsebuje 231 kcal, 16 g beljakovin, 1 g ogljikovih hidratov in 18 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 172185 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
