Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 136 kcal —
- Beljakovine 1,5 g 3%
- Ogljikovi hidrati 0,4 g 0%
- Maščobe 12 g 15%
- Nasičene maščobe 1,4 g 7%
- Vlaknine 6,3 g 23%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 1,5 g | 0,4 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 0,8 g | 0,2 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 2,3 g | 0,6 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 3 g | 0,8 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 3,8 g | 1 g | 30 g |
Podobna živila
Vprašanja o živilu Avokado
Kako izbereš zrel avokado?
Nežno ga pritisni ob peclju: zrel avokado se rahlo vda, ne sme pa biti kašast ali vdrt. Če je trd, ga pusti nekaj dni na sobni temperaturi; papirnata vrečka z jabolkom ali banano zorenje pospeši.
Kako shraniš prerezan avokado, da ne porjavi?
Prerezano površino pokapaj z limoninim ali limetinim sokom, tesno ovij ali shrani v nepredušno posodo in postavi v hladilnik. Koščica porjavenja ne prepreči, razen na delu, ki se ga dotika.
Ali lahko avokado kuhaš ali pečeš?
Najboljši je surov; pri dolgem segrevanju postane grenak in kašast. Če ga dodaš topli jedi, ga vmešaj šele na koncu, na primer v juho ali riževo skledo, in ga ne kuhaj.
S čim se avokado dobro ujema in v katerih jedeh ga uporabljaš?
Njegova kremasta tekstura se poda k limeti, paradižniku, čiliju in koriandru. Uporabi ga v guacamoleju, na kruhu, v solati ali kot dodatek takosom.
S čim lahko nadomestiš avokado na kruhu?
Za podobno mazljivost poskusi pretlačen grah z limono ali humus. Če želiš nevtralen, kremast namaz, uporabi skuto ali sveži sir.
Je avokado sadež ali zelenjava?
Botanično je sadež, natančneje jagoda z eno veliko koščico. V kuhinji ga zaradi blagega okusa in uporabe v slanih jedeh pogosto obravnavamo kot zelenjavo.
Koliko avokada je običajna porcija?
Za dodatek k obroku je običajna porcija približno polovica srednje velikega avokada. Lahko ga narežeš v solato ali pretlačiš na kruh; sam po sebi je precej nasiten.
Vir: BEDCA (Spain) 2216 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin