Veste, kaj je na vašem krožniku

Avokado

Kalorije in hranilne vrednosti

136
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine1,5 g
OH0,4 g
Maščobe12 g
Zabeležite to živilo v Calori

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 136 kcal —
  • Beljakovine 1,5 g 3%
  • Ogljikovi hidrati 0,4 g 0%
  • Maščobe 12 g 15%
  • Nasičene maščobe 1,4 g 7%
  • Vlaknine 6,3 g 23%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g1361,5 g0,4 g12 g
50 g50 g680,8 g0,2 g6 g
150 g150 g2042,3 g0,6 g18 g
200 g200 g2723 g0,8 g24 g
250 g250 g3403,8 g1 g30 g

Vprašanja o živilu Avokado

Kako izbereš zrel avokado?

Nežno ga pritisni ob peclju: zrel avokado se rahlo vda, ne sme pa biti kašast ali vdrt. Če je trd, ga pusti nekaj dni na sobni temperaturi; papirnata vrečka z jabolkom ali banano zorenje pospeši.

Kako shraniš prerezan avokado, da ne porjavi?

Prerezano površino pokapaj z limoninim ali limetinim sokom, tesno ovij ali shrani v nepredušno posodo in postavi v hladilnik. Koščica porjavenja ne prepreči, razen na delu, ki se ga dotika.

Ali lahko avokado kuhaš ali pečeš?

Najboljši je surov; pri dolgem segrevanju postane grenak in kašast. Če ga dodaš topli jedi, ga vmešaj šele na koncu, na primer v juho ali riževo skledo, in ga ne kuhaj.

S čim se avokado dobro ujema in v katerih jedeh ga uporabljaš?

Njegova kremasta tekstura se poda k limeti, paradižniku, čiliju in koriandru. Uporabi ga v guacamoleju, na kruhu, v solati ali kot dodatek takosom.

S čim lahko nadomestiš avokado na kruhu?

Za podobno mazljivost poskusi pretlačen grah z limono ali humus. Če želiš nevtralen, kremast namaz, uporabi skuto ali sveži sir.

Je avokado sadež ali zelenjava?

Botanično je sadež, natančneje jagoda z eno veliko koščico. V kuhinji ga zaradi blagega okusa in uporabe v slanih jedeh pogosto obravnavamo kot zelenjavo.

Koliko avokada je običajna porcija?

Za dodatek k obroku je običajna porcija približno polovica srednje velikega avokada. Lahko ga narežeš v solato ali pretlačiš na kruh; sam po sebi je precej nasiten.

Vir: BEDCA (Spain) 2216 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin

Calori
Oglejte si hranilne vrednosti v Calori
Free on iOS & Android
Open