Weet wat er op je bord ligt
Zwarte bonen
Calorieën en voedingswaarden
rijpe zaden, rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 339 kcal —
- Eiwit 21 g 43%
- Koolhydraten 48 g 17%
- Vet 0,9 g 1%
- Verzadigd vet 0,2 g 1%
- Vezels 16 g 55%
- Suikers 2,1 g —
- Natrium 9 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,21 mg 1%
- Vitamine K 5,6 µg 5%
- Thiamine (B1) 0,9 mg 75%
- Riboflavine (B2) 0,19 mg 15%
- Niacine (B3) 2 mg 12%
- Pantotheenzuur (B5) 0,9 mg 18%
- Vitamine B6 0,29 mg 17%
- Folaat (B9) 444 µg 111%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 160 mg 12%
- IJzer 8,7 mg 48%
- Magnesium 160 mg 38%
- Fosfor 440 mg 35%
- Kalium 1500 mg 32%
- Zink 2,2 mg 20%
- Koper 1 mg 111%
- Mangaan 1 mg 43%
- Seleen 3,2 µg 6%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 339 | 21 g | 48 g | 0,9 g |
| 1 portie | 184 g | 624 | 39 g | 88 g | 1,7 g |
| 2 porties | 368 g | 1248 | 78 g | 176 g | 3,3 g |
| ½ portie | 92 g | 312 | 20 g | 44 g | 0,8 g |
| 3 porties | 552 g | 1871 | 117 g | 264 g | 5 g |
| 4 porties | 736 g | 2495 | 156 g | 351 g | 6,6 g |
| 50 g | 50 g | 170 | 11 g | 24 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 509 | 32 g | 72 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 678 | 43 g | 96 g | 1,8 g |
| 250 g | 250 g | 848 | 53 g | 119 g | 2,3 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Gekookte zwarte bonengekookt (50% bonen 50% water), met olie, ui en knoflook, gezouten73 kcal / 100 g
- Zwarte bonen met baconmet olie, ui en knoflook, ongezouten199 kcal / 100 g
- Bonen zwarte blik/glasin blik113 kcal / 100 g
- Oogbonenheel, gedroogd, rauw311 kcal / 100 g
- Zwarte rajmabonen298 kcal / 100 g
- Witte bonenrijpe zaden, rauw337 kcal / 100 g
- Zootjebonenonrijpe zaden, rauw90 kcal / 100 g
- Oogbohnegedroogd343 kcal / 100 g
- Zartogenboononrijpe zaden, rauw90 kcal / 100 g
- Gedroogde bonenrauw326 kcal / 100 g
Vragen over Zwarte bonen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Zwarte bonen?
100 g Zwarte bonen bevat 339 kcal, met 21 g eiwit, 48 g koolhydraten en 0,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (184 g) Zwarte bonen?
1 portie (184 g) Zwarte bonen bevat 624 kcal, met 39 g eiwit, 88 g koolhydraten en 1,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (368 g) Zwarte bonen?
2 porties (368 g) Zwarte bonen bevat 1248 kcal, met 78 g eiwit, 176 g koolhydraten en 3,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (92 g) Zwarte bonen?
½ portie (92 g) Zwarte bonen bevat 312 kcal, met 20 g eiwit, 44 g koolhydraten en 0,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (552 g) Zwarte bonen?
3 porties (552 g) Zwarte bonen bevat 1871 kcal, met 117 g eiwit, 264 g koolhydraten en 5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (736 g) Zwarte bonen?
4 porties (736 g) Zwarte bonen bevat 2495 kcal, met 156 g eiwit, 351 g koolhydraten en 6,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Zwarte bonen?
50 g Zwarte bonen bevat 170 kcal, met 11 g eiwit, 24 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Zwarte bonen?
150 g Zwarte bonen bevat 509 kcal, met 32 g eiwit, 72 g koolhydraten en 1,4 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 175186 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
