Weet wat er op je bord ligt

Zwarte bonen

Calorieën en voedingswaarden

rijpe zaden, gekookt, met toegevoegd zout

130
calorieënkcal per 100 g
Eiwit8,2 g
Koolhydraten16 g
Vet0,4 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 130 kcal —
  • Eiwit 8,2 g 16%
  • Koolhydraten 16 g 6%
  • Vet 0,4 g 0%
  • Verzadigd vet 0,1 g 0%
  • Vezels 8,3 g 30%
  • Natrium 239 mg 10%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,87 mg 6%
  • Thiamine (B1) 0,23 mg 19%
  • Riboflavine (B2) 0,06 mg 4%
  • Niacine (B3) 0,53 mg 3%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,26 mg 5%
  • Vitamine B6 0,08 mg 5%
  • Folaat (B9) 86 µg 22%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 32,6 mg 6%

Mineralen

  • Calcium 55 mg 4%
  • IJzer 2,9 mg 16%
  • Magnesium 49 mg 12%
  • Fosfor 152 mg 12%
  • Kalium 433 mg 9%
  • Zink 0,76 mg 7%
  • Koper 0,27 mg 30%
  • Mangaan 0,33 mg 14%
  • Seleen 1,2 µg 2%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g1308,2 g16 g0,4 g
50 g50 g654,1 g8 g0,2 g
150 g150 g19512 g24 g0,5 g
200 g200 g26016 g32 g0,7 g
250 g250 g32521 g40 g0,9 g

Vragen over Zwarte bonen

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Zwarte bonen?

100 g Zwarte bonen bevat 130 kcal, met 8,2 g eiwit, 16 g koolhydraten en 0,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Zwarte bonen?

50 g Zwarte bonen bevat 65 kcal, met 4,1 g eiwit, 8 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Zwarte bonen?

150 g Zwarte bonen bevat 195 kcal, met 12 g eiwit, 24 g koolhydraten en 0,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Zwarte bonen?

200 g Zwarte bonen bevat 260 kcal, met 16 g eiwit, 32 g koolhydraten en 0,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Zwarte bonen?

250 g Zwarte bonen bevat 325 kcal, met 21 g eiwit, 40 g koolhydraten en 0,9 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 3342 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels