Weet wat er op je bord ligt
Zwarte bonen
Calorieën en voedingswaarden
rijpe zaden, gekookt, zonder zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 130 kcal —
- Eiwit 8,2 g 16%
- Koolhydraten 16 g 6%
- Vet 0,4 g 0%
- Verzadigd vet 0,1 g 0%
- Vezels 8,3 g 30%
- Suikers 0,3 g —
- Natrium 3 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,87 mg 6%
- Vitamine K 3,3 µg 3%
- Thiamine (B1) 0,23 mg 19%
- Riboflavine (B2) 0,06 mg 4%
- Niacine (B3) 0,53 mg 3%
- Pantotheenzuur (B5) 0,26 mg 5%
- Vitamine B6 0,08 mg 5%
- Folaat (B9) 86 µg 22%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 32,6 mg 6%
Mineralen
- Calcium 55 mg 4%
- IJzer 2,9 mg 16%
- Magnesium 49 mg 12%
- Fosfor 152 mg 12%
- Kalium 433 mg 9%
- Zink 0,76 mg 7%
- Koper 0,27 mg 30%
- Mangaan 0,33 mg 14%
- Seleen 1,2 µg 2%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 130 | 8,2 g | 16 g | 0,4 g |
| 1 portie | 185 g | 241 | 15 g | 30 g | 0,6 g |
| 2 porties | 370 g | 481 | 30 g | 59 g | 1,3 g |
| ½ portie | 92,5 g | 120 | 7,6 g | 15 g | 0,3 g |
| 3 porties | 555 g | 722 | 45 g | 89 g | 1,9 g |
| 4 porties | 740 g | 962 | 61 g | 119 g | 2,6 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 4,1 g | 8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 195 | 12 g | 24 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 260 | 16 g | 32 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 325 | 21 g | 40 g | 0,9 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Gekookte zwarte bonengekookt (50% bonen 50% water), met olie, ui en knoflook, gezouten73 kcal / 100 g
- Zwarte bonen met baconmet olie, ui en knoflook, ongezouten199 kcal / 100 g
- Bouillon van zwarte bonenmet zout46 kcal / 100 g
- Zwarte bonen met rode bietmet olie, ui en knoflook, ongezouten64 kcal / 100 g
- Bonen zwarte blik/glasin blik113 kcal / 100 g
- Kaparijzengekookt, 50% bonen 50% water, met olie, ui en knoflook, met zout74 kcal / 100 g
- Oogbohnegekookt117 kcal / 100 g
- Zootjebonenonrijpe zaden, gekookt, uitgelekt, zonder zout97 kcal / 100 g
- Uradbonenrijpe zaden, gekookt105 kcal / 100 g
- Zartogenboononrijpe zaden, bevroren, gekookt, gedompeld, uitgelekt, zonder zout132 kcal / 100 g
Vragen over Zwarte bonen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Zwarte bonen?
100 g Zwarte bonen bevat 130 kcal, met 8,2 g eiwit, 16 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (185 g) Zwarte bonen?
1 portie (185 g) Zwarte bonen bevat 241 kcal, met 15 g eiwit, 30 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (370 g) Zwarte bonen?
2 porties (370 g) Zwarte bonen bevat 481 kcal, met 30 g eiwit, 59 g koolhydraten en 1,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (92,5 g) Zwarte bonen?
½ portie (92,5 g) Zwarte bonen bevat 120 kcal, met 7,6 g eiwit, 15 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (555 g) Zwarte bonen?
3 porties (555 g) Zwarte bonen bevat 722 kcal, met 45 g eiwit, 89 g koolhydraten en 1,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (740 g) Zwarte bonen?
4 porties (740 g) Zwarte bonen bevat 962 kcal, met 61 g eiwit, 119 g koolhydraten en 2,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Zwarte bonen?
50 g Zwarte bonen bevat 65 kcal, met 4,1 g eiwit, 8 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Zwarte bonen?
150 g Zwarte bonen bevat 195 kcal, met 12 g eiwit, 24 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 175187 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
