Weet wat er op je bord ligt

Witlof

Calorieën en voedingswaarden

bleke variëteit, gekookt in ongezouten water

7
calorieënkcal per 100 g
Eiwit0,6 g
Koolhydraten2,1 g
Vet0,3 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 7 kcal —
  • Eiwit 0,6 g 1%
  • Koolhydraten 2,1 g 1%
  • Vet 0,3 g 0%
  • Verzadigd vet 0,1 g 1%
  • Suikers 0,5 g —
  • Natrium 1 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 17 µg 2%
  • Vitamine C 1 mg 1%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0,05 mg 4%
  • Folaat (B9) 11 µg 3%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 20 mg 2%
  • IJzer 0,4 mg 2%
  • Magnesium 5 mg 1%
  • Fosfor 25 mg 2%
  • Kalium 110 mg 2%
  • Zink 0,4 mg 4%
  • Koper 0,02 mg 2%
  • Mangaan 0,3 mg 13%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g70,6 g2,1 g0,3 g
50 g50 g40,3 g1,1 g0,2 g
150 g150 g110,9 g3,2 g0,5 g
200 g200 g141,2 g4,2 g0,6 g
250 g250 g181,5 g5,3 g0,8 g

Vragen over Witlof

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Witlof?

100 g Witlof bevat 7 kcal, met 0,6 g eiwit, 2,1 g koolhydraten en 0,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Witlof?

50 g Witlof bevat 4 kcal, met 0,3 g eiwit, 1,1 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Witlof?

150 g Witlof bevat 11 kcal, met 0,9 g eiwit, 3,2 g koolhydraten en 0,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Witlof?

200 g Witlof bevat 14 kcal, met 1,2 g eiwit, 4,2 g koolhydraten en 0,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Witlof?

250 g Witlof bevat 18 kcal, met 1,5 g eiwit, 5,3 g koolhydraten en 0,8 g vet.

Bron: CoFID (UK) 13-586 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels