Weet wat er op je bord ligt

Witlof

Calorieën en voedingswaarden

bleke variëteit, rauw

11
calorieënkcal per 100 g
Eiwit0,5 g
Koolhydraten2,8 g
Vet0,6 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 11 kcal —
  • Eiwit 0,5 g 1%
  • Koolhydraten 2,8 g 1%
  • Vet 0,6 g 1%
  • Verzadigd vet 0,2 g 1%
  • Suikers 0,7 g —
  • Natrium 1 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 20 µg 2%
  • Vitamine C 5 mg 6%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0,14 mg 12%
  • Niacine (B3) 0,1 mg 1%
  • Vitamine B6 0,01 mg 1%
  • Folaat (B9) 14 µg 4%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 21 mg 2%
  • IJzer 0,4 mg 2%
  • Magnesium 6 mg 1%
  • Fosfor 27 mg 2%
  • Kalium 170 mg 4%
  • Zink 0,2 mg 2%
  • Koper 0,05 mg 6%
  • Mangaan 0,3 mg 13%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g110,5 g2,8 g0,6 g
50 g50 g60,3 g1,4 g0,3 g
150 g150 g170,8 g4,2 g0,9 g
200 g200 g221 g5,6 g1,2 g
250 g250 g281,3 g7 g1,5 g

Vragen over Witlof

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Witlof?

100 g Witlof bevat 11 kcal, met 0,5 g eiwit, 2,8 g koolhydraten en 0,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Witlof?

50 g Witlof bevat 6 kcal, met 0,3 g eiwit, 1,4 g koolhydraten en 0,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Witlof?

150 g Witlof bevat 17 kcal, met 0,8 g eiwit, 4,2 g koolhydraten en 0,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Witlof?

200 g Witlof bevat 22 kcal, met 1 g eiwit, 5,6 g koolhydraten en 1,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Witlof?

250 g Witlof bevat 28 kcal, met 1,3 g eiwit, 7 g koolhydraten en 1,5 g vet.

Bron: CoFID (UK) 13-225 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels