Weet wat er op je bord ligt
Plate steak
Calorieën en voedingswaarden
zonder been, mager en vet, bijgesneden tot 0" vet, alle kwaliteiten, rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 187 kcal —
- Eiwit 20 g 41%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 12 g 15%
- Verzadigd vet 4,6 g 23%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 64 mg 3%
- Cholesterol 65 mg 22%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 4 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,1 µg 1%
- Vitamine E 0,15 mg 1%
- Vitamine K 1,5 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavine (B2) 0,29 mg 22%
- Niacine (B3) 5,2 mg 33%
- Pantotheenzuur (B5) 0,59 mg 12%
- Vitamine B6 0,42 mg 25%
- Folaat (B9) 3 µg 1%
- Vitamine B12 2,3 µg 96%
- Choline 44,4 mg 8%
Mineralen
- Calcium 6 mg 0%
- IJzer 1,7 mg 10%
- Magnesium 20 mg 5%
- Fosfor 145 mg 12%
- Kalium 262 mg 6%
- Zink 6 mg 54%
- Koper 0,09 mg 9%
- Mangaan 0,09 mg 4%
- Seleen 22,2 µg 40%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 20 g | 0 g | 12 g |
| 1 portie | 113 g | 211 | 23 g | 0 g | 13 g |
| 2 porties | 226 g | 423 | 46 g | 0 g | 27 g |
| ½ portie | 56,5 g | 106 | 12 g | 0 g | 6,6 g |
| 3 porties | 339 g | 634 | 69 g | 0 g | 40 g |
| 4 porties | 452 g | 845 | 92 g | 0 g | 53 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 10 g | 0 g | 5,9 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 31 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 41 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 51 g | 0 g | 29 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Runderbiefstukbeenloos, inside skirt, alleen mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, choice, rauw171 kcal / 100 g
- Binnenste roksteakbeenloos, enkel mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, select, rauw153 kcal / 100 g
- Inside skirt steakplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Buitenste roksteakplaat, beenloos, enkel mager vlees, bijgesneden tot 0" vet, alle graden, rauw206 kcal / 100 g
- Outside skirt steakbeenloos, te scheiden mager vlees en vet, getrimd op 0" vet, choice, rauw238 kcal / 100 g
- Runderflanksteakgescheiden mager en vet, bijgesneden tot 0" vet, alle kwaliteiten, rauw155 kcal / 100 g
- Runderflankbiefstukalleen mager, getrimd tot 0" vet, alle kwaliteiten, rauw141 kcal / 100 g
- Runder flank steakalleen mager, bijgesneden tot 0" vet, select, rauw137 kcal / 100 g
- Rundvlees flanksteakalleen mager, bijgesneden tot 0" vet, choice, rauw149 kcal / 100 g
- Runderribstuksteak rauwheup, (bovenkant), zonder been, mager en vet, 0 mm (0) trim, rauw120 kcal / 100 g
Vragen over Plate steak
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Plate steak?
100 g Plate steak bevat 187 kcal, met 20 g eiwit, 0 g koolhydraten en 12 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (113 g) Plate steak?
1 portie (113 g) Plate steak bevat 211 kcal, met 23 g eiwit, 0 g koolhydraten en 13 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (226 g) Plate steak?
2 porties (226 g) Plate steak bevat 423 kcal, met 46 g eiwit, 0 g koolhydraten en 27 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (56,5 g) Plate steak?
½ portie (56,5 g) Plate steak bevat 106 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (339 g) Plate steak?
3 porties (339 g) Plate steak bevat 634 kcal, met 69 g eiwit, 0 g koolhydraten en 40 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (452 g) Plate steak?
4 porties (452 g) Plate steak bevat 845 kcal, met 92 g eiwit, 0 g koolhydraten en 53 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Plate steak?
50 g Plate steak bevat 94 kcal, met 10 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Plate steak?
150 g Plate steak bevat 281 kcal, met 31 g eiwit, 0 g koolhydraten en 18 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 172158 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
